石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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人生のターニングポイント

今日のレッスンで、年齢と共に、体力も気力も落ちてくる。

特に気持ちの上での頑張りがきかないよねー

という話題になりました。

まさに、運動をする上で、まず障壁になるのが「やる気」問題。

とくに40代後半からのやる気指数はびっくりするくらい急降下で、

息吸うのも、生きるのも面倒になるくらい。( *´艸`)

やる気指数は限りなく0なのに、

あきらめ指数は100%に近い数字を余裕で叩き出します。


何かをできない口実に「仕事がー、環境がー、時間がー、」というけれど、

正直ただ単に挑戦意識、やる気の薄れで、原因は自分自身だったりします。

なんかやる気がわかなくても、

なけなしの自制心、自律心総動員で立ち向かっていかないといけない

そんな時期が人生にはあると思います。


体的には40,50代って、

これから先の人生の質を左右する重要なターニングポイント

膝や腰など、体にじわりじわり不調が出始める時期だけど、

でも!!体力も可能性もまだ十分残ってる年齢だと思います。

この時期に自分を甘やかし、言い訳してしまうと

要介護シニアという、つらい現実が待っている可能性大。


え?「○○が痛いから無理」

不調は、運動を始めるありがたいお知らせサインです。

え?「太りだしたから体形カバーの服をさがしてる」

まさに減量の時期というお知らせサインです。

それを「年だから」と放置するのか、

サインをキャッチして生活習慣を変えていくきっかけにするのか、

そこが運命の分かれ道。


この年代は、家庭や仕事や自身の健康問題等

複雑に絡み合った問題を抱えやすく、大変な時期ではあります。

ムリすべきでないことに無理をしっちゃったりする事あるよね。

精神的なストレスを抱えすぎるのは、

常々「やめましょうね、無理しないでね」

と言ってますが、体に関しては、

「やりましょうね、無理しても」です。(鬼)


これは自分がその年齢になったから言えることなんです。

ぬるいことやってては響かない体。

反応の悪いどんくさい体。

がんばって1歩進んでも、休むと3歩下がる体。

それでも、やり続けると小さく変化してくれる愛おしい体。

そして小さな成長と共に、心も強くなっていくという大きな喜び。


痛みと戦いながら余生を生きるにはいや。

野原をスキップしたい。

まだ行ったことのない美しい場所を見て歩きたい。

ヨガも健やかでいることの重要性も伝えていきたい。

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なので、涼しい顔をしながら・・

実は私も自分で組んだヨガメニューに悶絶しながら

鍛錬してます。(;´Д`)

同志のみなさん、これから同志になりそうなみなさんも、

明るい未来にむかって共に歩んでいきましょう(^o^)丿






# by yogaemon | 2018-07-04 14:16 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今日からはじまる・・

なんと・・・

一年も半分すぎてしまい、今日から7月です。

時の流れに意識が追い付いていけません。...( = =) トオイメ

精神年齢にいったては中学生くらいでストップしているのに、

体だけは年月に逆らわず、

時を刻むという要らん事をしています(笑)


そんなわがままボディを調整すべく、

ヨガレッスンは今日から新しいポーズにはいりました。

今回は肩まわりのディープストレッチと、

肩、腕の持久力をつけていくポーズを多く取り入れてます。

肩こりは多くの人が感じる一般的な不調ですが、

頭痛、吐き気、全身の倦怠感など、

日々の生活にも支障出るほど、大きなトラブルに発展することも。

そんな肩こりをほぐすべく、

今日も早速皆さんと動いていきましたが、、、

悶絶!

苦悶の表情!!

うめき声!!!

なんとか、かんとかやり切って、

終わった時の解放感は。。。

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この世の天国♬

緊張があるから、弛緩も深くなるのです。

みんなでやれば怖くない( *´艸`)


肩こり解消ポーズは、ヨーガセラピー、陰ヨガとも行いますが、

ヨーガセラピーは立位のポーズを含め、全身を大きく使っていく流れ。

陰ヨガは、座位、仰臥位でゆったりディープストレッチをしていきます。

本格的な暑さが身に染みるこんな季節ですから、

夏バテしないように、体をケアしていきましょうね。




# by yogaemon | 2018-07-01 13:44 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今日の教室

今日は東京からお越しのお二人様と貸切ヨガレッスンを行いました。

遠くからありがとうございました!

5月からは、いつ熱低が発生してもおかしくない石垣島。

天気に恵まれたラッキーなお二人様です。

梅雨明けの海は、透明度が高く、青く、溜息が出るほどの美しさ。


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ヨガ教室を始める前は、

この風景を家族だけでしか堪能できなくて、

なんだかもったいない気がしていました。

人生どこでどんな風になるかわかりませんね。

今は全国から見ず知らずの方と( *´艸`)、

同じ時間、同じ空間、同じ風景を共にシェアできる楽しみがあります。

石垣の事をお話しすることも、

お客様からお話しをおききするのも楽しい。


毎年来てくれるあの方は今年は来るんだろうか?

あの方はどうなったんだろうか?

妄想に花を咲かせていると、、、

沸かしていたお湯が吹きこぼれて、

コンロ周りがすっかりびちゃびちゃ。

現実に戻って、

夕食の準備に取り掛かるとします。(;´Д`)





# by yogaemon | 2018-06-28 15:40 | ヨガ的なこと | Comments(0)

あんなところも垂れ下がる

今朝新聞のテレビ欄をみてましたら、

頻尿は膀胱が垂れ下がることで起こる可能性がある・・

なんて書いてありました。

「年取ると、顔も体も内臓も!全部ぜ~んぶダルンダルンなんだね、ワハハ」

みたいな話題になって、・・

それを聞いてた息子が飲んでたお茶を噴き出して、

そこら中水浸しいう惨事。

朝からてんやわんやになった「内臓の垂れ」について考えてました。


特に女性は骨盤底筋が緩んで、頻尿、尿漏れの他、

おなかぽっこりや子宮脱なんてことになりやすいって言います。

外見の下垂は日々確認できるけれど、

考えてみたら、見えない部分だって衰えていくんですよね。

見えてないのだから、なかったことにしたいのだけど、

そうは問屋が卸さない。

頭のてっぺんから、

手足の指先まで、

どこもかしこもだら~んと下垂の一途。

THE 厳しき現実。

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内臓の下垂も不調も、筋肉や靭帯が弱ってしまい、

本来あるべき位置からずれてしまうことでおこってきます。

重力にされられるのは自然の摂理です。

しか~し、

アンチエイジングとは抗老化、

すなわち抗うことなのです

骨盤底筋をせっせと鍛えて、出来る限り抗っていきましょう。

レッスンでよく行う、「橋のポーズ」

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腰痛やヒップアップにも効果的なポーズですが、

会陰部あたりをきゅっと収縮させると、骨盤底筋も引き締められます。

また、ヨガではムーラバンダといって、

体内のエネルギーが外へ逃げていかないように、

骨盤底筋群を締める方法もあります。

尿道、会陰あたりを締めるというのは、わかりやすくいうと、

尿意を我慢するような感じ。

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下半身が力なく緩みっぱなしだと、

ヨガ的にはエネルギーがダダ漏れ、

医学的には内臓下垂。いいことなし。

体の根本ですから、

ほどよい引き締めと緊張感は大事ですね。

今日から毎日少しづつ、

涼しい顔して、きゅっと締めていきましょう。





# by yogaemon | 2018-06-26 15:36 | ヨガ的なこと | Comments(0)

勇気を出して

梅雨明けましたね!

あち~(;´Д`)

今朝もこの暑さに負けず、

レッスンに来られた皆さまありがとうございました。

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外は灼熱でも、室内からの風景は清々しいものです。

朝からヨガって、本当に気持ちいいんですよ~。

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ここ最近のマナヨガスタジオは、

金曜と日曜のレッスンが混みあっており、

予約がとりずらくなっています。(月・火・水は比較的すいてます)

キャパが小さく、大人数の受け入れが難しくご迷惑おかけしています。

先々まで予約は受け付けてますので、

早めに入れて頂くと確実です。


また、当日でも空きがある場合は入れますので、

朝おきて、

「今日ヨガやりたいな~、でも急すぎて迷惑かな~」という慎み深い方も、

遠慮なくどしどしお問合せ下さい。

小さい教室なので、その辺は臨機応変にやっております。


毎週きちんと通われる方も増え本当に嬉しい限りです。

仕事や子育てに追われつつ、

自分の時間を確保するって大変なこと。

でも・・・・

自分を後回しにしたツケも自分が後々背負わなければいけません。

仕事も大事!子育ても大事!でもそれ以上に

自分も大事!!

優しく、責任感の強い方は、自分のことより人のことを優先傾向にありますが、

勇気をもって自分を最優先。

勇気をもってちょっとわがまま。

勇気をもってちょっと空気読めない。

ヨガやってみたい、

でも今一歩踏み出せない方も、

勇気をもって

予約して(笑)




# by yogaemon | 2018-06-24 12:58 | ヨガ的なこと | Comments(0)