石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


by yogaemon

プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

カテゴリ

お問い合わせ
ヨガレッスンスケジュール
レッスンのおしらせ
SMILEセミナー
ELM勇気づけ講座
ヨガ的なこと
アドラー心理学ライフリセット術
アドラー流子育て方
日々のつぶやき
天然酵母パン
自家焙煎コーヒー

以前の記事

2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
more...

外部リンク

最新の記事

ありえない
at 2019-05-22 18:09
休日をコントロールする
at 2019-05-19 17:45
何を中心に据える?
at 2019-05-12 19:57
那覇空港新店レポ
at 2019-05-06 16:23
平成最後の・・
at 2019-04-29 11:46

記事ランキング

画像一覧

<   2018年 08月 ( 11 )   > この月の画像一覧

料理というプチ地獄

料理のレパートリーは生存年数に合わせて増えてくるもの。

な~んて思ってましたが、

年々スーパーで空の買い物かごを下げたまま、

「今日は何を作ればいいの?」と途方にくれる時間が長くなってきました( ´艸`)

果ては、「なぜ一日何回も腹減るんだ.-------!」

と体の生理現象にまでケチつけだします。


そんなお悩みを抱えた心を打ちぬいた本のご紹介。

「もう、レシピ本はいらない」稲垣えみ子著。

アフロヘアーが魅力的なフリーランサー。

ご本人も、お話しも、エッセイもとても面白いんですよ。

b0323230_14044594.jpg
「今日のご飯何にしよう」という無間地獄。

なぜ毎日違うご飯を食べなきゃいけないのか・・・、

和洋中華、エスニック、一体どれを選べばいいのか・・

スーパーにあふれかえる食材、テレビのグルメや料理番組、はたまたクックパッドの膨大な情報。

ていねいな暮らしに、手作り=豊かさの象徴。

様々な情報や価値観が、かえって命を支える基本的な「食」を複雑にしてしまったのかも。

そんな迷える子羊たちに、そっと射す一筋の光のような本です。

とにかく文章が面白く、笑う笑う。

それでいて哲学書のような深さ、鋭さに、

自分の生き方を思わず見直したくなるんです。

ただのレシピ本かと思いきや、

生の根幹にふれるような啓発本であったりもするんです。


料理好きな方には、「ちょっと何これ?」かもしれませんが、

私のような料理を「一生続くプチ地獄」に感じる人は、

「ちょっとすごくないこれ?」です。

著者は家電をもたない生活をしていて、独身。

うちは家族もいるし、無理。

といいたいけれど、

できるとこからまねればいいじゃない?


プチ地獄から自由の扉へ。

自由を取り戻すために、料理しよう!!

と、料理苦手な人が逆に料理したくなり、

生きる希望まで湧いてくるおすすめ本です。


にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村

by yogaemon | 2018-08-30 15:21 | 日々のつぶやき | Comments(0)

不安や緊張を和らげる方法

ヨガで癒されるのがとても楽しみで、

仕事で疲れていても、来たくなります♬と、

嬉しいお言葉を生徒さんから

かけてもらえることが間々あります(^^)

ありがとうございます♬


ヨガが気持ちよく、心身ともにリフレッシュできる理由に、

ポーズが終わった後の、リラクゼーションタイムも大きいと思います。

レッスン最後は、シャバアーサナ(屍のポーズ)といって、

マットの上で、あおむけになって目を閉じます。
b0323230_17202697.jpg

この時間は意識は保ちつつ、体の力をぬいていく瞑想の時間。

これが本当に気持ちいい。

今回は、「イメージ瞑想」。

海をイメージすることで、心身の解放を図っています。

前回は「ボディスキャン」でした。

ボディスキャンというのは、頭、背中、お腹など、

体のパーツに次々と意識を向けながら、

緊張を解いていく、定番で効果的な瞑想法です。


ヨガ教室では、私が声で誘導していきますが、

家で自分でするときは、心の中で体のパーツを意識して、

脱力を繰り返していけばOK!

週3-4回、寝る前にやるだけでも、

血圧や心拍数が低下し、不安や緊張を和らげる効果が

あるそうですよ!

眠れない夜、羊を数えるよりボディスキャン。


ということで身心を深く沈静化できる

シャバアーサナの時間なのですが、意識を保てと言われても、

無理、寝てしまう。。。という

人もいらっしゃいます。(^^)

実際、かなりの方が心地よい眠りに誘われてます。

気持ちわかります。

私も意識不明のクチでしたから(笑)


どうしても睡魔に襲われる時は、それはそれで身を委ね、

少し意識保てそうな方は、瞑想もチャレンジしてみて下さいね。

体だけでなく、精神の開放もセットでできるヨガ。

二倍お得な感じがします( *´艸`)



にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村


by yogaemon | 2018-08-23 17:25 | ヨガ的なこと | Comments(0)

キャンドルの心地よいゆらぎ

今週は沖縄の旧盆ですね。

お盆でお休みの方、そうでない方、

出身地やお仕事の状況によって様々だと思います。


mana yoga studioでは、

今週金曜日の夜のキャンドルヨガレッスンも通常通り行います。

立秋も過ぎて、心なしか日没も早くなり、

キャンドルの明かりが、

そこまで暑苦しい感じじゃなくなりました( ´艸`)

あたりが闇に包まれますと、

静かな心地よいキャンドルのゆらぎを味わえます。

まだ空きはございますので、ご希望の方はお申込み下さい。(^^)



b0323230_14393328.jpg



にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村

by yogaemon | 2018-08-21 14:50 | 日々のつぶやき | Comments(0)

やる気なんて要らない

久々に晴れたーーーーー。

b0323230_13094678.jpg

珍しいくらいの長雨でしたね。

豪雨だと冠水道路が続出で、

みなさん教室にたどり着けるかな?と気が気でなりません。

今日はそんな心配もなく、

青空の下気持ちよくレッスンを行うことができました( *´艸`)


b0323230_13104262.jpg


ヨガをコツコツ継続して、じわじわ成長を感じるOさん。(^^)

すでに来月の予約もみっちり入れていかれました。

私も見習って、明日からの体づくりスケジュールを新たに組みなおす。


やり遂げたい事、習慣にしたいことは、その時の気分に左右されないよう

先々まで予定を組むのはとても賢明です。

気分の乱高下、言動不一致、やる気の消失・・・

目の前には習慣づけを阻む、数々の壁が待ち構えています。

だからこそのシステム化。

年々、意志力の弱体化に悩まされるからこその、

システム化。

「やる気だせ!!人間やる気だ!!!わりゃ~~~~」

も、実際長続きしません。

根性論でうまくいかないのは、ドラック依存症に似ています。

「ドラッグ、だめ!絶対!!」・・・と死ぬほど決意しても

誘惑にコロリと寝返ってしまうようなもの。


私は自分のやる気を、ここ数年当てにしなくなりました。

カゲロウのように、現れては消え、消えては現れ、

確実に持続することありませんし。

有言実行できない自分に、自己肯定感も下がりますし。


しかし、今やる気がなくとも、予定だけは組める。

組んだら、やる気がなくてもとりあえず動く。

そうしているうちに、やる気が生まれ、

「やってよかったー♪」となる。

やらなくて後悔することはあっても、

やって後悔することはない。

「やる気だ!!気合いだーーー!!」と鼻息荒かった若い頃の自分に言いたい。

「やる気なんて要らない」( *´艸`)




やり始めない限りやる気はでません。やる気は行動の原因ではなく結果。
モチベーションを待っている人はできない人。
できる人はシステムに従います。時間が来たから始めるとか。
「やる気」という単語は
できない人によって創作された言い逃れのための方便です(NEWS PICKより)



にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村


by yogaemon | 2018-08-19 14:07 | 日々のつぶやき | Comments(0)

雨のドン・キホーテ

昨日は猛烈な雨でしたね。

人混みを避けたく、

しばらく行くことはないと思っていたドンキ。

急に買わなくちゃいけないものを思い出し、

雨で人出も少なそうで、急遽いってみました初ドンキ。

一言で言いますと、

「なんでもある」



b0323230_11100812.jpg
家電に、

b0323230_11104854.jpg
スポーツ用品に、

b0323230_11111539.jpg
釣り具に、


b0323230_11122786.jpg

食品に・・

その他インテリアにアウトドア、服飾雑貨、化粧品、もうあれこれ。

ドンキならでは雑多なものたちが、所せましと並べられ、

一日いても楽しめそうなエンターテイメント感あります。

時間つぶしにも重宝しそう。


すでに外人のお客さんもたくさん。

何か新名所ができるたび、

「石垣じゃないみたいね~」って言葉がでます。

いい意味でも、悪い意味でも。( *´艸`)

ドン・キホーテ前という新しいバス停も出現。

島暮らしが、島暮らしみたいでなく、

大変便利になった反面、観光客激増の陰で失われていくものも

たくさんあるんだろうな、とちょっと寂しい気もします。

今度は何ができるんでしょう。

石垣バブルはまだまだ続くようですね。(^^)


にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村

by yogaemon | 2018-08-17 11:36 | 日々のつぶやき | Comments(0)

お盆だよ!全員集合

お盆だよ!全員集合(R40)

集まった方々と、レッスンを今日も気持ちよく行いました。


ボンと正月、一家団欒の行事には

帰省したことのないmana yoga studioです。

以前レッスン中に、介護施設で働いている生徒さんと話したことを

ふと思い出しました。

「生前はお正月でも、施設に会いに来ないのに、

他界やするとお盆だ16日祭だなんだ!と盛大に祖先を大事にする・・・」

ん~!!確かにそうだ。きづかなかった。


老人を施設に預けっぱなしで、会いに来ない。

たまに家に帰ると邪険にされる。

現実によくある話。

しかし、亡くなると晴れて成仏、親族を守ってくれる神様に昇格。

お盆には飲めや歌えや、門ちゅう総出で歓待されるのです。

「へんだね~、生きてる間にやればいいのにね~」と笑いありました。


みんなご加護やご利益は大好き。

うがん(供養)不足で祟られるは大嫌い。

葬式や仏事は、死者の為というより、

実際には生きてる者の心の整理、都合のためだったりする。

先祖が神様になって、

あの世で見守ってくれると思いたい。


おしゃか様は、死後の世界について、一切何も語ってません。

死後の世界云々は後からか数々の宗教によってねつ造された、

ファンタジーみたいなものです。

苦しい人生ですから、死後に希望を託したい気持ちはわかる!

仏様にすがりたい気持ちもわかる。

でも生きてる間に仏みたいになるよう注力する事が

やりがいあるんじゃないの?とも思う。


死んだら、死に切り。

生きてる間に精進して、生きてる人を大事にする。

死後の世界は死んだあとに考えればいいじゃ~ん、

と、うがん不足の私は思います。


そんな言いたい放題な私も、

仏壇を前にすると自動的に恭しく手を合わせます( *´艸`)

おじー、おばーの遺影をチラ見しながら・・

うがん不足で地獄に落とさないで!と、

祈ったりします


習慣おそるべし。笑


b0323230_12473771.jpg




にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村


by yogaemon | 2018-08-14 12:52 | 日々のつぶやき | Comments(0)

もっと会いたい、なでなでし放題

一度検索すると、

パソコン画面のあちこちに出てくるおすすめコンテンツ。

ああ・・・うっとおしい。

でも、

ひとつだけ見るといつも「はう💛」ってなる画像があります。



b0323230_08144602.jpg
YOU+MORE! なでなでし放題!もっちりカワウソポーチ ・・フェリシモ
                              画像お借りしました
もっと会いたい、ほんとは飼いたい......
そんな夢がちょっとだけかなう、リアルなカワウソポーチができました。
ポーチとしてデスクに置けば、きょとんとした表情であなたを見上げて、
本物のカワウソを飼っているようなしあわせな気分にさせてくれます。

@@@@@@@@

きょとんな表情で見つめられたら、作業はかどりません。
かわいい~💛

池で飼ってる金魚を見ていても、

出てこないオキシトシン。

家で飼ってる思春期悪態三昧の子供を見ていても、

やっぱり出ないオキシトシン。(笑)

愛犬がいなくなって、こんなキュンキュンも忘れてました


ペットを飼っているか否かで、

飼い主さんの病院受診率も死亡率も変わってくるそう。

孤独はガンに匹敵するくらい人の寿命を縮ませるというけれど、

アニマルセラピーで補えます。


だからといって、ペット飼えない事情があるなら、

かわうそポーチをだきしてめても、

他の何かを抱きしめてもいいじゃない。

そうそう、

最近、近所にねこカフェもできましたよ。(宮良)

互いの体を癒し、免疫力も高める生き物とのふれあい。


一日一度はキュンキュンタイム。


今日は思春期悪態三昧の子供を、

背後から抱きしめる奇襲作戦でもやってみよー( *´艸`)



b0323230_09004275.jpg



にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村


by yogaemon | 2018-08-10 09:08 | 日々のつぶやき | Comments(0)

朝のつぶやき

今朝、すっかり大きくなったロシアンオリーブの木を見上げて、

植樹した時の気持ちを思い出しました。



2015年、

DIYで、せっせと風よけレンガを積んだ後、

植えてみた1メートルに満たない細っコイ枝。

大きくなって、美しい銀葉が茂らせる日がいつ来るんだろう・・

とワクワクしたんだっけ。

b0323230_08593957.jpg


そして今。

ドーン。

b0323230_09002189.jpg
なんか、あさっての方向向いてますが、

ジャスミンなどに絡まれ、大きく育って銀葉を茂らせました!

ウルウル。( ;∀;)

想像以上に成長。



腰が痛い、手が痛いとブツブツ言いながら敷き詰めた

壁際のレンガゾーンも・・
b0323230_09005950.jpg


今では・・

ワシャー!!


b0323230_09072391.jpg


いい感じに細かな雑草などに助けられ、

自然な感じに馴染んでます。


どんなことも、

着手し始めた時は先の事が想像つかないけれど・・

時と共に育っていくものは育っていくんだなぁ。( *´艸`)

そして、

枯れる定めのものは枯れていくんだなぁ。(T_T)

いずれにしても、

理想を夢見て、植えてみなきゃわからない。

したことよりも、しなかったことの後悔の方が大きいという。

育つ枯れるは、自分ではコントロールできないけれど、

種をまく、苗を植えるのは

未知の未来を創ることなんだな。

なんて、思った朝でした。


お勤めのみなさんは、週末の休みまでもう一息!

がんばりましょう(^o^)丿


にほんブログ村 地域生活(街) 沖縄ブログ 石垣(市)・石垣島情報へ
にほんブログ村

by yogaemon | 2018-08-09 09:30 | 日々のつぶやき | Comments(0)

そんな時の・・

暑いですね~。

昨日の新聞には、

「今日立秋」の文字。

は?秋?どこが!!と、ふと外を見ると、

海がなんとなく秋っぽくなっており、

タイムリーにたくさんのトンボがブンブンとんでいました。



b0323230_12141259.jpg
暦の上で秋といえども、

まだまだ夏バテの季節。

栄養とらなきゃ!という思いつつ。。

猛暑で不作で?野菜高いですね~。

抵抗なく手が出せるのはもやしくらい?

かいわれ大根くらい?

買い物かごを抱えて途方に暮れる主婦の皆さま。


そんな時の冷凍野菜!!


冷凍って生野菜と比べて栄養価どうなの?という疑問。

調べてみました。

生野菜も冷凍も時間の経過とともに栄養価は減るけど、

どっちもそう大差はないようです。

栄養価によって減るものもありますが、

冷凍することで増えるのもあるそう。

遠慮なく使いましょう。(^^)/


こう暑いと食事内容にもムラがでやすいです。

三大栄養素はしっかり、野菜もうまく冷食の助けをかりながら、

夏の体調管理、しっかりしていきましょう。







by yogaemon | 2018-08-08 13:21 | 日々のつぶやき | Comments(0)

アンチエイジング&アロマな飲み物

朝、コーヒーの香りが部屋に立ち込めると、

ほわ~んといい気分になります。

においって大事ですよね。


最近はスメルハラスメント(スメハラ)とかいって

くさい臭いはもちろん、

良い香りも強すぎると人を不快にさせ、

クレームの元になることもあるので、

どんなにおいをまとったらよいのか、悩むところですね~。


さて、コーヒーは飲めなくても、

コーヒーの香りを「くせぇ」という人は見たことありません。

新しい研究では、コーヒーのにおいを嗅ぐだけで、注意力、活力、分析力

等が向上するそうです。

コーヒーの香り漂うオフィスで事務作業は、理にかなってるんですね。

ただのアロマと思っていたら、意外にも脳に与える影響も大きいようです。

その他カフェインが体内の炎症物質を抑えたり、

抗酸化作用で肝臓をいたわったりと、

アンチエイジングな飲み物としても優秀だそうで・・

コーヒー愛飲者としては、嬉しい限りです。


今朝もコーヒーアロマが漂う我が家でしたが。。

それをかき消すような、

とんでもない昭和臭がしてきました。

旦那さんが買ってきて、下げておいた防虫剤、

昔ながらのナフタリンのヤツ。

え?なんでこのチョイス?

b0323230_15091016.jpg

最初は「昭和な香りだ」、「おばーちゃんちだ!」と軽く笑っていたけれど、

そのうち辺りに充満して、

鼻がもげそうになりました。

くせぇ・・・

b0323230_15092634.png

たががにおい、されどにおい。

嗅覚は侮れません。その辺の一切合切が、

昭和臭を放っているように感じられます。

たえかねてナフタリンは撤去しましたが、

危うし!!!今晩のアロマヨガ。

アロマの中にほんのり懐かしい匂いがまじっていたら、

ごめんなさい(;´Д`)



by yogaemon | 2018-08-03 15:22 | 日々のつぶやき | Comments(0)