石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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今日の教室

今日は東京からお越しのお二人様と貸切ヨガレッスンを行いました。

遠くからありがとうございました!

5月からは、いつ熱低が発生してもおかしくない石垣島。

天気に恵まれたラッキーなお二人様です。

梅雨明けの海は、透明度が高く、青く、溜息が出るほどの美しさ。


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ヨガ教室を始める前は、

この風景を家族だけでしか堪能できなくて、

なんだかもったいない気がしていました。

人生どこでどんな風になるかわかりませんね。

今は全国から見ず知らずの方と( *´艸`)、

同じ時間、同じ空間、同じ風景を共にシェアできる楽しみがあります。

石垣の事をお話しすることも、

お客様からお話しをおききするのも楽しい。


毎年来てくれるあの方は今年は来るんだろうか?

あの方はどうなったんだろうか?

妄想に花を咲かせていると、、、

沸かしていたお湯が吹きこぼれて、

コンロ周りがすっかりびちゃびちゃ。

現実に戻って、

夕食の準備に取り掛かるとします。(;´Д`)





by yogaemon | 2018-06-28 15:40 | ヨガ的なこと | Comments(0)

あんなところも垂れ下がる

今朝新聞のテレビ欄をみてましたら、

頻尿は膀胱が垂れ下がることで起こる可能性がある・・

なんて書いてありました。

「年取ると、顔も体も内臓も!全部ぜ~んぶダルンダルンなんだね、ワハハ」

みたいな話題になって、・・

それを聞いてた息子が飲んでたお茶を噴き出して、

そこら中水浸しいう惨事。

朝からてんやわんやになった「内臓の垂れ」について考えてました。


特に女性は骨盤底筋が緩んで、頻尿、尿漏れの他、

おなかぽっこりや子宮脱なんてことになりやすいって言います。

外見の下垂は日々確認できるけれど、

考えてみたら、見えない部分だって衰えていくんですよね。

見えてないのだから、なかったことにしたいのだけど、

そうは問屋が卸さない。

頭のてっぺんから、

手足の指先まで、

どこもかしこもだら~んと下垂の一途。

THE 厳しき現実。

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内臓の下垂も不調も、筋肉や靭帯が弱ってしまい、

本来あるべき位置からずれてしまうことでおこってきます。

重力にされられるのは自然の摂理です。

しか~し、

アンチエイジングとは抗老化、

すなわち抗うことなのです

骨盤底筋をせっせと鍛えて、出来る限り抗っていきましょう。

レッスンでよく行う、「橋のポーズ」

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腰痛やヒップアップにも効果的なポーズですが、

会陰部あたりをきゅっと収縮させると、骨盤底筋も引き締められます。

また、ヨガではムーラバンダといって、

体内のエネルギーが外へ逃げていかないように、

骨盤底筋群を締める方法もあります。

尿道、会陰あたりを締めるというのは、わかりやすくいうと、

尿意を我慢するような感じ。

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下半身が力なく緩みっぱなしだと、

ヨガ的にはエネルギーがダダ漏れ、

医学的には内臓下垂。いいことなし。

体の根本ですから、

ほどよい引き締めと緊張感は大事ですね。

今日から毎日少しづつ、

涼しい顔して、きゅっと締めていきましょう。





by yogaemon | 2018-06-26 15:36 | ヨガ的なこと | Comments(0)

勇気を出して

梅雨明けましたね!

あち~(;´Д`)

今朝もこの暑さに負けず、

レッスンに来られた皆さまありがとうございました。

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外は灼熱でも、室内からの風景は清々しいものです。

朝からヨガって、本当に気持ちいいんですよ~。

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ここ最近のマナヨガスタジオは、

金曜と日曜のレッスンが混みあっており、

予約がとりずらくなっています。(月・火・水は比較的すいてます)

キャパが小さく、大人数の受け入れが難しくご迷惑おかけしています。

先々まで予約は受け付けてますので、

早めに入れて頂くと確実です。


また、当日でも空きがある場合は入れますので、

朝おきて、

「今日ヨガやりたいな~、でも急すぎて迷惑かな~」という慎み深い方も、

遠慮なくどしどしお問合せ下さい。

小さい教室なので、その辺は臨機応変にやっております。


毎週きちんと通われる方も増え本当に嬉しい限りです。

仕事や子育てに追われつつ、

自分の時間を確保するって大変なこと。

でも・・・・

自分を後回しにしたツケも自分が後々背負わなければいけません。

仕事も大事!子育ても大事!でもそれ以上に

自分も大事!!

優しく、責任感の強い方は、自分のことより人のことを優先傾向にありますが、

勇気をもって自分を最優先。

勇気をもってちょっとわがまま。

勇気をもってちょっと空気読めない。

ヨガやってみたい、

でも今一歩踏み出せない方も、

勇気をもって

予約して(笑)




by yogaemon | 2018-06-24 12:58 | ヨガ的なこと | Comments(0)

影を楽しむ

天気予報を見ると、なんだか梅雨明けのようですね。

台風後、なんとかがんばって降ってくれた雨のおかげで・・

わしゃ~っと一気に勢いを増した庭の緑。

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木陰を作るような木を植えなかったせいで、

太陽が脳天を直撃するという、夏場は寛げない庭でした。

パーゴラを作ってみたり、つる性植物を這わせてみたりで苦節16年、

やっと影らしい影のある庭になりました。(一部だけ)

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あけすけで影の無い人が、

いまいち魅力的でないように、

蛍光灯らんらんで影のできない室内に、

まろやかな立体感がでないように・・

影は暮らしの一部です(笑)。


ほどよい影が育てた植物を飾る。( *´艸`)

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光活動が旺盛で、「この一週間、なんだか疲れたな・・」と感じる時は、

ゆっくり影を味わう時間も作ってみて下さい。


私も昨日は活発に動いた光の日でしたので、

今日は陰の大地にしっかり根をはって・・

影をチューチュー吸っております(怖)


そして明日はその陰のパワーを小脇に抱え、

アクティブな一日を楽しみたいと思います。♫

今日もよい一日を!




by yogaemon | 2018-06-21 11:59 | 日々のつぶやき | Comments(0)

自分の強みを知ってますか?

「あなたの強みはなんですか?」って聞かれて答えられます?

自分の強み?・・・う~ん。何それ、おいしいの?

就職面接で聞かれたら、貝になりそう。

私の強みってなんだ?

ライアン・ニーミック博士という人が「強み」の特徴をシンプルまとめています。

1. その「強み」を発揮しているとき、自分らしく感じ、本来の自分だと感じる

2. その「強み」を発揮しているとき、エネルギーが満ちる感じがする。

3. その「強み」を発揮することは自分にとって容易であり、ほとんど無意識で行える


仕事や日常の中で、自分の強みを生かせたらどんなに素敵でしょう。
自分の「強味」であれば、ストレスなくイキイキとこなせることも、
強みでないと、パフォーマンスも落ちるは、消耗するわで苦しいばっかり。。
強みを使ってるときが、幸せを感じやすいってことですね。

と、言われても・・
私の強み何?だれか教えて?という人はレッツ無料テスト!

ポジティブ心理学、自分の強み「VIA-IS診断」
公式ページは英語ですが、登録すれば日本語で質問フォームが送られてきます。

私もやってみましたよ。

私の強みNo1は・・・

誠実

No2は・・

審美眼

No3は

愛情

知らなかった( ´艸`)

そして、チームワーク力はかなり下で、
集団の中に放り込まれると、死んだ魚の目になる理由がわかりました。


学校でも会社でも、「弱みは強化しましょう」的な雰囲気ですが、
長所を伸ばして、それぞれの強みをいかそう!とすれば、
もう少し風通しのよい雰囲気になるかもしれません。

あなたの苦手は私が補うから、私の苦手はあなたお願い♬
って気軽に言える雰囲気づくり。

オールマイティーに何でもできるってかっこいいけど、
そんな人に憧れるけれど、

できねぇもんは、できねぇ。
強み発揮に頑張ります!

と堂々と生きれる事が,幸せになる一つの方法でもあります。
自分の強みを知って、
日常に生かせるといいですね。



by yogaemon | 2018-06-17 16:20 | ヨガ的なこと | Comments(0)

絶賛募集中(^o^)丿

好景気な石垣島。

人手不足で猫の手も借りたいという話は多々ききますが、

猫そのものは、どうでしょうか?

現在生徒さんが里親さがしてまーす。

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セールスポイントとしましては、

ワクチン接種済みと、性格・容姿の良さ、トイレトレーニングOK

なとこでしょうか。

家飼いの場合、トイレトレーニングは切実です。

うちも昔、犬の家飼いを夢見てトイレトレーニングしましたが、

あまりの学ばなさに、毎度ハンカチのすみを噛みしめ、

地団駄踏み倒して、夢破れてワンコを外にほりだした苦い経験があります。

この子はだいぶ賢いようですよ!


ペットはオキシトシンの分泌を促し、

飼い主を幸せホルモンで満たしてくれます、( *´艸`)

愛情不足、猫不足な方は

お気軽にお声かけください。





by yogaemon | 2018-06-13 12:20 | 日々のつぶやき | Comments(0)

人を責めるな・・・

雨で少し気温が下がったとはいえ暑い(;´Д`)

知らぬ間に体内が渇水状態になります。

喉の渇きを感じにくいので、水分補給はスマホのお知らせタイマー

を利用してましたが、次第にうっとうしくなり・・

ピピっ!!と鳴る度に、

「わかってる!うるさい!」とスマホに愚痴るようになり、

ついにはアラーム解除して、水分補給を忘れる日々。


「人を責めるな!システムを責めよ!」

と言う言葉をどこかで見かけましたが、

そう!!

できない事で自分を責めるより、

システムを改善した方がよいのです。

アラーム方式は合わなかったので、新方式採用。

THE置きボトル方式。

一リットルのボトルを目の前に置くだけ。


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たったこれだけの事で、給水を忘れることがなくなりました。

ほんとにちょっとの工夫。

アホか?と思われるくらいのちょっとした工夫。


親しい間柄でよく起きる、ちいさなイザコザも

人を責めずに「じゃあ、どうしたら改善できるか?」

システムを見直すことに目を向けることができれば、

平和に解決できるはずなのに。。。

一旦責めモードに入ってしまうと、

解決策よりどうしたら相手を服従させるか?

に躍起になってしまうのですよね。いかん、いかん。

人を責めるな、システムを責めよ。


空になったグリーンのボトル、1リットル飲み干しました。

頻繁にトイレタイムとるのが

非常にメンドクサイんですけど、

このシステムはどうしたらいいでしょうか?( ´艸`)





by yogaemon | 2018-06-12 07:58 | ヨガ的なこと | Comments(0)

レンジで食べる冷たいスイーツ

今川焼は好きですか~?

はーい♬

最近は小豆だけでなく、

カスタードやなんやらと様々なフレーバーあります。

みんな大好き今川焼なんだけど、

夏場は熱いわ水分奪われるわで、

積極的に食べる気がいたしません。


定番のあったかおやつではありますが、

冷たい今川焼って意外に美味しいのですね。

スーパーで2回ほど見かけて買ってみた

「ニチレイ今川焼クリームチーズ」~レンジで食べるつめたいスイーツ~


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こちらは軽くレンジでチンしても、

半解凍でつめたいままでもOK。

クリームチーズも濃厚で生地とよく合います。

めったに出会わないけれど、もし出会えたらお試し下さい。(^^)


今朝、旦那さんとウエストのサイズが同じ事が発覚して、Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

ダイエットしなくちゃな~と思っていた矢先。

乙女心を知ってか知らずか、

「どーぞ」と今川焼を差し出す旦那・・

このタイミングで差し出す?・・!

差し出すのか!

据え膳食わぬは女の恥。

しょうがない。

食べるしかないな。

こんな時だけ即決する自分が嫌。



適度に美味しいものを食べながら、

夏バテはしないように、栄養もしっかりとっていきましょうね。





by yogaemon | 2018-06-10 15:00 | 日々のつぶやき | Comments(0)

わかっちゃいるけど、やめられない

20年来の友人から電話で近況報告などしました。

ずっと専業主婦だったのに、一念発起して難関の資格試験と格闘し、

勉強を始めた事が縁で仕事までゲットしたという話。

40代も半ばで主婦業をこなしながら猛勉強。

いやぁ・・すごいです。感動した!


不器用で不安症なので、仕事の下準備に四六時中追われて大変~!だそうです。

私も本番に弱いので、準備なくして何もできないタイプなので気持ちわかります。

不安傾向の強い人は、予期せぬ場面に柔軟に対応できません。

なので不安の芽が出てきたら、その要素に対処するという能力が高い分、

大きな失敗をしにくいというメリットもあります。

不安が綿密な準備を引き出し、何度も練習を重ねることで、判断能力が高まり、

結果的に本番に強くなるというパラドックス。


リーダータイプで堂々としてるように見える人ほど、

実は不安が強く下準備にしっかり時間を費やしてるそうすよ。

不安は遠ざけるのではなく、うまく利用すること。

どんな感情も、

「自分を守るための反応」、ただそれだけ。

それをうまく利用すれば力になり、

使い方を間違えると、守るどころか逆に自分を傷つけてしまいます。

不安が強い人ほど、言語能力が高く、知性的で潜在的な危険に気づきやすく

失敗を未然に防ぐ可能性が高いそうなので、それも超大事な能力です。

なんでも難なくすらすら~と堂々とこなす人と比べてしまうと、

自分が不甲斐なく感じるけれど・・

それも大いなる勘違い。

憧れるその人と違う能力が自分にあるのに気づかないだけなんですねー。


よろしくないのは・・

そんな自分を憐れみ、自己否定するばかりで、できる対処を回避すること。

アドラー心理学でいうことろの劣等コンプレックスです。

自分の性質を分かった上で、できないなら出来ることからやる。

それしかないのよねー。

そして・・

やってみて、全力尽くしてもできなかったら、しょうがない(笑)

やらない前からできないと言うな!(自戒をこめて(;´Д`))


さて、そんな性質の違いを庭先で感じました。

お水大好き芝生さんは、連日の炎天下に、

がんぱって散水しても水切れ状態で、茶色くへたったますが、

水も栄養もあまり必要としないブーゲンビレアは、

それはそれはきれいな花を咲かせています。

きれい~♬

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だからと言って、芝生に向かって、

「ブーゲンを見ろ!同じ植物なのに、お前はなんでそんなにヘタレなんだ!」

と言わないのに、

人間にはやっちゃうんですよねー。

「○○を見ろ!同じ人間なのに、お前はなんで○○なんだ!」

種族は同じでも性質は違う。

輝ける場所も、条件も違う。

わかっちゃいるのにやめられない。( *´艸`)


まずは自分自身の性質を理解して、否定的にならず

どんなところも、力に変えられる事に気づくことですね!

わかっちゃいるんだけどなぁ~笑




by yogaemon | 2018-06-08 10:04 | アドラー心理学ライフリセット術 | Comments(0)

今日一番のショック

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン


今日一番のショックは・・

ブログを久しぶりに更新しようと、

2つも記事をせっせと書きました。

怠惰な私が2つもですよ。

書き上げてアップボタンを押しましたのに。

なぜか記事が消えていた!!

いつもは自動的に下書き保存できるのに、

完全に消えていた!!!

ということで恨み節をアップします。

たしかいい事書いてたと思います( ´艸`)


書いた記事は永遠に葬られてしまいましたが、

またのブログ訪問をお待ちしています。

Ω\ζ°)チーン








by yogaemon | 2018-06-01 15:52 | 日々のつぶやき | Comments(0)