石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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本当のリラクゼーションとは

いよいよゴールデンウィークにはいりましたね。

4月から新生活をはじめた方は、

「久しぶりにまとまった休みだ!わーい♬」と

喜んでいるのでしょうか?

ちなみにマナヨガスタジオは

「通常通りレッスンだ!わーい♬」です。

連休だし!気分をリフレッシュするため、

いろんなアクティビティ楽しんでますか?

仕事で本当に心身が疲れきってしまったときには、

リラクゼーションもとてもおすすめですよ。

ある心臓学者によると、

「心が静まるとき、体の調子はよくなる(整う)」だそうです。

本当に心身を休めたい時は、何かで気がまぎらわしたり、ワイワイするよりも、

心が静まる状態を作ってあげること。

リラクゼーションって、なにもしない、ストレスのない、

ただ楽な状態かと思いきや、

さにあらず。

家でゴロゴロ?

違う。

寝てればいいんでしょ?

違う、違う。


本当のリラックスがもたらすのは、

ストレスをかけても凹まないか、凹んでもすぐに元に戻る、

心身の回復状態が高まった柔軟な状態なんです。

では・・

凹んだ心をまぁるく復元するリラクゼーション反応を引き起こすためには?

どうしたらいいのでしょうか?

1.静かな環境

2.楽な姿勢

3.心を向ける対象を定める
・・・ ひたすら一つのことに集中する。

4.受け身の態度

のような状態を作ること。

瞑想とか、呼吸法とかヨガとかがバッチリあてはまります。(^^)

もちろんそれ以外でも上の条件にあてはまるものであればOKです。

ヨガには調身、調息、瞑想がバランスよく組み合わせあり、

嫌でもリラックスできるような仕組みになってるのですね。

クラス最後には、シャバアーサナという究極のリラクゼーションを

味わってもらう時間も設けていますが、それも一つの手法です。

この短い時間に深く充電して、まぁるい心に戻れると

レッスン終了時には・・

         「気持ちよかった~」

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清々しい気分と共に体もしゃっきり!

GWは遊び派?

リラックス派?

私は贅沢なので両方♬

聞かれてないのに答えちゃう。

have a nice holiday~💛





by yogaemon | 2018-04-29 16:44 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今年初の・・・

今朝ねむい目をこすりながら、外をぼ~っと眺めていると・・

「ヒョロロロ~」

一年ぶりのアカショウビンの鳴き声が!

今年初!!。アカショウビンが来たら、初夏確定。

毎年この時期になると、

うちの前に広がる雑木林によく出現しては、

かわいらしい鳴き声を響かせます。

朝のレッスン中にBGMばりで聴こえてくるも。(^o^)


そして、前花壇のローズマリーやミニバラ、アメリカンブルーは

可憐な花を咲かせてます。

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すべての命がイキイキと輝きだす季節!

忙しい毎日であっても自然を感じる時間を少しでも持ちたいな、

と思った朝でした。

みなさんも特に殺気立つ朝は、自然に触れて心穏やかなスタートを

切ってみて下さい。

そうだ!明日から30分早く起きよう♬

とここに宣言してみる。

ちなみに、昨日のブログの宣言事項は・・

見事ささっとやり終えました。

アッハッハッハ。

そんなの当たり前じゃないですか!

有言実行の私ですから。

なんつって(笑)

ほんとは危なかった・・




by yogaemon | 2018-04-23 15:53 | 日々のつぶやき | Comments(0)

当てにならない

夏のような蒸し暑さがやってきて、今朝のヨガ教室も熱気ムンムン。

「久しぶりに体を動かします!」というニュービジターさんも、

継続的な体のメンテナンスの必要性のために、回数券を買っていかれました。

素晴らしい♬回数券は習慣化のよいきっかけづくりになります。

よく「意志力より習慣化」といいますが、意志や気力、気合はあてにできません。

今日の燃え滾るやる気は、3日後まで持続している保障はないし、

だいたい舌の根も乾かぬうちに忘却の彼方です。( ´艸`)

脳科学者の茂木健一郎氏は、

「いつもやる気がある状態だと人間は疲れてしまうので、
やる気がない状態でも済むように習慣化がある」と言います。

やる気はなくなる前提で、継続できる方法を冷静に考える方がいいのです。

自分自身を振り返ってみても、

その時都合があえば、やる気になったら・・・

なんて考えたことは、確実に継続できてません!(^^)

ヨガを始めた時も、意志力の強い主人と教室に通ったことで、

習慣化できました。

とうふメンタルの人は鋼メンタルの人とペアを組むのもありかも。

回数券を買う、年会費を払い込む、1か月達成したらご褒美あげる等々、

自分に合った対策を考え、習慣化できるようにしていきましょう。


そのうちやろう・・と部屋のすみにおいてある衣替え中の洋服の山も、

そのうち沸くかもしれないやる気を当てにしてたら、一生そのまま。

ですので・・・

「ブログ書き終わったらやります!」

と宣言してみる。

こうすると、ひくにひけなくなります。

「明日のブログでやったからやらなかったか、告白します!」

こうすると、更に効果てきめんです。

そして!それがブログの習慣化につながったら一石二鳥です!!

なんだけど・・・


なんだけどなぁ・・・

なんでかねぇ・・




by yogaemon | 2018-04-22 14:44 | ヨガ的なこと | Comments(0)

沖縄のひな祭り

こんな時期に珍しいくらいの低温で。。。

朝はガラスが結露で曇るという驚き。
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そこからぐんぐん気温はあがりました。

海は思い切り引き潮で、あちこちで人々が散策してます。

そう、今日は浜下りなんですね!

浜下りって、沖縄のひな祭りなんだそうですよ、知らなかった。

女性はこの日潮干狩りを楽しみ、足を水につけて穢れを払うのだそうです。

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私は穢れてないので?、海には入らず家から見てるだけです(笑)

本格的な暑さももうすぐそこですね、

気温が安定しないので、体調不良の方もちらほらいらっしゃいます。

お気を付けください。(^^)







by yogaemon | 2018-04-18 14:48 | 日々のつぶやき | Comments(0)

7周年ありがとうございます

mana yoga studioは本日7周年を迎えました。

教室スタート以来、

島在住の皆さんや全国各地、海外からのビジターの皆さま等、

本当に多くの方に足を運んでいただき、

誠にありがとうございました。

教室でのレッスン風景、過去の楽しかった様々な出来事を、

思い浮かべては一日中ニヤニヤしております(^^)。

これからも多くの方々にヨガのすばらしさをお伝えし、

共に心地よい時間を共有できますよう、引き続き邁進してまいります。

8年目のヨガスタジオ、

今後ともどうぞよろしくお願いします!!(^^)/(^^)/(^^)/


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by yogaemon | 2018-04-16 14:40 | ヨガ的なこと | Comments(0)

神様のいる大人の隠れ家

昨夜はおいしいイタリアンを食べに出かけました。

看板がないことで逆に有名になったみたいな、

大人の隠れ家「EST!EST!!EST!!!」。

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名蔵のコンキリエさんは閉店したけど、こちらであの味が楽しめます。

お店の雰囲気はと言えば、

落ち着きの中にも随所に遊び心がちりばめられ、

大人女子もワクワクします。

お手洗いにはオラクルカードが置いてありまして、

引いたことないので、試しに一枚選んでみました。

今日の神様からのメッセージは・・

「JOY」


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お気楽なイルカにまたがるお気楽なエンジェル。

「喜びに意識を向けるの~♪今を楽しむのよ~!」とのメッセージ。

日々の暮らし、色々あれど楽しむことを忘れずに、ですね。

インド哲学にもリーラ(神様の遊び場)いう言葉がありますが、

みんな本来神様なんだから、

人生を道楽として遊びつくしなさい・・と説いてます。


命は有限。深刻に生きるのはもったいないですね。

ということで、喜びを持ってピザを味わいつくす。

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チーズがとろけて美味しすぎる。

喜びをもとう!としなくても自然に喜びあふれ出す。

ですが・・

ピザはあらゆる食べ物の中で一番中毒性があるそうなので

喜びのままに食べてしまうと、胃袋崩壊の危機です。

パンパンのお腹をなでながら、

そうだ!再度神様からのメッセージをもらおう!

と、お手洗いに行こうと思いましたが、

オラクルの神様に頼らずとも、

私の中の内なる神が

「食べすぎだバカ」と囁いてくれました。

すべての答えは自分の中にある(;´Д`)



人気店なので、予約をおすすめします。







by yogaemon | 2018-04-15 15:24 | 日々のつぶやき | Comments(0)

数量限定・美味しいコーヒーはいりました

ヨガと共に美味しいコーヒーもお届けしてますが、

この度新しく「ルワンダ」が入荷しました!

柔らかな口当たりと程よいコクのあるコーヒーで、

なかなか美味(^^)私の好きな味です。

こちらは数量限定ですので、

ご希望の方はレッスンの際にお早めにお申し付けください。


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そして・・・

来週月曜日4月16日にヨガ教室は7周年を迎えます。

ささやかではありますが、16日前後2-3日の間にいらした方に

感謝を込めてシュガーレスのミルクチョコをプレゼントします(^^)


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明日のレッスンもまだ予約受付中ですよ~。

トライアスロンの日ですが、

10時半に時間をずらしてスタートしますので、

どうぞよろしくお願いします。







by yogaemon | 2018-04-14 16:28 | 自家焙煎コーヒー | Comments(0)

バランスをとる

今晩の陰ヨガクラス。

中医学の「陰陽五行思想」がベースとなるヨガですが、

万物はすべて陰陽からできているという考えです。

春夏が陽なら秋冬が陰、昼間が陽で夜は陰。

すべては陰陽という全く真逆のエネルギーが

共存しながら成り立っています。

陽は活動、成長、発散などの上向きのエネルギーだとしたら、

陰は集中、充填、地に根を張るような下向きエネルギーのイメージです。


一日という単位なら活発に動く昼があり、休息の夜がある。

月と言う単位なら、例えば女性は

生理周期によっても活動的な陽の時期や、

心身共にダウンする陰の時期もありますよね。

陰陽を人生という長いレンジで見ることもできます。


陰陽のバランスがとれているのが理想ですが、

特にこの4月、5月!

頑張りすぎちゃって「陽」に走りすぎないよう要注意です。

「あ~疲れた」と思ったら、

思い切って立ち止まり、チャージする勇気を持ちましょう。

ジャージしてはじめて動きだせるように、

活動ばかりではいつかバッテリー切れで倒れてしまいます。


そしてチャージばかりで動き出せないのも具合が悪い。

エネルギーは使うために蓄えるもの。

しっかり休んだら漏電する前に動きだしましょう。


実は先月体調崩して、しばらく陰を味わってました。

陽過多になってたのかもと、反省して「陰」でおとなしく充填(;O;)

そして、ようやくエネルギーが戻って動き出してます。

ひゃっほ~い♬

陰極まれば陽に転ずる!

ですが。。。

極まる前に、

最初から陰陽バランスよく生活しなさいって話ですね💛

てへ。

暮らしの中での陰陽のバランスをチェックしながら、

5月病を防止していきましょう。

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by yogaemon | 2018-04-13 12:47 | ヨガ的なこと | Comments(0)

背骨しゃっきりしてますか?

4月からポーズも新しく変わりました。

mana yoga stuioでは3か月間は同じメニューを行いますが、

今回は背骨を整えるポーズをより多く取り入れています。


背骨は体の中心を通る大きな気の流れ道。

背骨が歪むと運動、機能障害等の不調がでてきますし、

ヨガ的にはスムーズな気の流れが阻害されると、

メンタルにも影響が出るといわれています。

背骨を丸めたり、そらせたり、ねじったり・・・

様々な動きで体の中心部をしっかり整えていきましょう♬

陰ヨガのクラスでは、

ほとんど座位か仰臥位でゆっくり時間をかけてポーズを行います。

キャンドルを灯す夜の時間は、

リラックス効果が更に増して寝落ちしてしまいそうな雰囲気です(^^)


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そしてお昼のヨーガセラピーでは、オーシャンビューに癒されつつも、

大きく体を動かしてしっかりめに背骨を刺激。


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心身一如、ヨガは心の開放、体の調整を両輪で行っていきます。

ストレスは心の垢みたいなもので、

生きている以上自然と生まれてくるものだと思います。

心の垢をいかにため込まずに、その都度落としていくか?

台所の換気扇みたいに、こびりついた汚れは落ちにくいですよー。

そして肉体も物質ですから、

手入れすれば長持ちし、怠れば劣化も早くなります。

心の垢、体のさび、

こびりつく前に定期的なメンテナンスはじめましょう。(^^)/




by yogaemon | 2018-04-12 13:52 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今週日曜のレッスン

4月にはいり、すべきこと、したい事等々考えてみたら、

じわ~っと忙しくなってきました。

目先の事ならまだしも、先々の計画も練らないといけないと思うと、

意識が遠のいて眠気に襲われてしまいますが・・

ねてる場合じゃないですよ。

今週の日曜のお知らせです。(^^)

今週15日はトライアスロン。

交通規制の関係で、日曜のレッスンは

通常の10時から10時半スタートに変更いたしますので、よろしくお願いします。

今日レッスンに来られたKさんも、トライアスロン出場します!とのこと。

仕事とスポーツをうまく両立させながら、

キラキラ輝いている人って素敵ですね。

日曜日、良い天気になるといいなぁ~♬


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by yogaemon | 2018-04-11 13:44 | レッスンのおしらせ | Comments(0)