石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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危機感をもってほしい事

ああ・・筋肉痛が痛い。

筋トレの筋肉痛引きずりながら、朝から無駄に元気な旦那に

引っ張られてジョギングしてきました。

筋肉痛後の軽い運動はむしろ血流をよくするという話ですので、要観察です。

さて、ヨガのクラスでもよく

「日常生活の中で使われてない筋肉多いですよ、積極的に動きましょう」

といいますが、久々に走るとそれをしみじみ実感。

普段十分体をケアしているつもりでも、

「走る」という動きになれてないと、あちこちきしみますねー。

参ったー((+_+))


「使わない器官」は、身体に「いらない」と判断され、

どんどん分解されてしまいますから、常日頃から活動的に動いたり、

積極的に運動をしない限りは、体は退化し、弱る一方です。

高齢になって筋委縮がおこってしまい、筋合成能力も退化してしまったら

手遅れ、あとはもう寝たきり人生( ゚Д゚)

それを避けるためにも中年からの「不活動」には

もっと危機感をもったほうがよいのでは?

と熱く思う今日この頃なのです。


さて、ではどのくらい動けばよいのでしょうか?

私の場合は・・体で色々試して感じたことは・・

ちょっと頑張りすぎ?ぐらいで丁度いいくらい。

なんせ年齢的に打っても響かない体です。

若い頃のように、ちょっとやったからって変化なし。

むしろ疲れ切って寝込んでマイナスになったりしますから。

なので、無理しないで・・といいたいところですが、

と、言ってあげたいのですが。。

本音は「ちょっと無理してでもそれを乗り越えろ」です

動いてるつもりでも、

押し寄せる老化の波の速度が速すぎて追いつけません。

守りの健康法ばかりではなくて、攻める勢いも時には必要。

ドSですか?

ドSですね。

すいません( ;∀;)

日本は長寿国と言われてますが、

実は寝たきり長寿が多いというカナシイ現実。

自分が元気でいられるために、子孫に負担をかけないように、

出来ることを今からやっておきましょう。

あと、「やりたいんだけどねー、時間がない」という言い訳は、

「時間がない」じゃなくて「時間を作る気がない」の短縮形です。

「体力がない」は「体力つける気がない」。

厳しいですか?

厳しいですね?

すいません。

ヨガ教室ではとてもやさしく接していますので、

安心しておいで下さい。(^^)



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by yogaemon | 2017-11-25 15:58 | ヨガ的なこと | Comments(0)

キャンドルセラピー

今夜はクリスマス飾りで初めてむかえるキャンドルヨガでした。

珍しく肌寒い夜で、キャンドルの暖かさが身に沁みました~(^◇^)

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クラスの最後は、「自分をねぎらう言葉を自分自身にかけてあげましょう」と

皆さんにお伝えしてます。

今日がどんな一日でも、がんばっても頑張れなかったとしても、

充実してても、つまんなくても、

無事生きて今日を終えられることは、やはりとても尊いことなのです。

明日も元気で過ごせるよう、今夜はぐっすり眠れるといいですね。






by yogaemon | 2017-11-24 22:23 | ヨガ的なこと | Comments(4)

受け流す力

聞き流す、受け流すというように、「何かを流す」という術を知らないと、
人生は本当に生きづらい。ちょっとしたことにでも、
いちいち心に棘を刺していては、心は無駄に傷だらけだ。
しっかりと受け止めることと、軽く流すこと。
この二つをうまく使い分けながら今日も生きてみる。~今日の名言~


ほんとだわ~。
人の一言一句、一挙手一投足がいちいち気になると、
気持ちは揺らされるばかりですし、
なんにでもアンテナ立てて敏感に反応していれば、
疲れ果ててしまうと思います。

そして受け流せないのは、なんでだろう・・と考えてみると、
「諦めが悪い」のですね。
「ま、いっか」で流せない
自分のポリシーや考え方への執着が隠れてるように思います。
受け流せない=自分へのこだわりが強すぎる
ってことないでしょうか?飛躍しすぎ?
こだわり捨てることによって、人と調和できる部分もある。

物事を受け流すのが上手な人は、
無駄なストレスをためることなさそうですし、
鷹揚としていて人間としての器の大きさを感じます。
しっかり受け止めるべきところ、スルーしていいところ、
上手く使い分ける術は、ぜひ身に着けたいものですねー。

と、思っていたそばから、子供にじーっと顔を覗き込まれて、
「なんでお父さんはこんな不細工と結婚したんだろう」と真顔でつぶやくので、
そこは受け流せず、ひざ蹴りを食らわせておきました。

まだまだ修行が足りない・・


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by yogaemon | 2017-11-23 15:21 | ヨガ的なこと | Comments(0)

クリスマスムードがやってきた

今日もあいにくの空模様ですが、11月も下旬ですから、
午後はクリスマスの飾りつけをしました。
クリスマスソングでもかけながら~っと思ったけれど
なぜか「すべらない話」をBGMに、爆笑しながらの作業。
小藪さんは面白すぎ。

BGMの影響なのか、なかなかよいアイデアが浮かばず、
今年も去年と同じような感じになってしまいました。
写真では、なんだかよくわかりませんね( ;∀;)
実物みて下さい。



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チェストの上が華やぐと気分も上がります。
夜のキャンドルヨガはイルミネーションも点灯するので更に雰囲気UP。
クリスマスまでの間、
ヨガレッスンと共にお楽しみいただけたらと思います(^^)




by yogaemon | 2017-11-21 17:24 | 日々のつぶやき | Comments(0)

心のお手当

寒っ!

キーボード打つ手も硬直します。
人も自然の一部。
こんなどんより天気の日は、エアーポケットにいきなり落ちこむような
気分の塞ぎを感じだり、ちょっとした出来事に心を痛めることもあります。
今日はそんな時の過ごし方をいくつかご紹介します。

以前も紹介したTEDの動画。もう一度。
「感情にも応急手当が必要な理由」





「心や感情は自分が思うほど信頼のおける友ではありません。
彼らは実に気分屋で、強い心の支えになってくれるかと思えば、
次の瞬間には実に嫌な奴になります」
というくだり。

そうなんですよねー。出来事そのものよりも、一番こたえるのは
心の中の嫌なヤツの囁きです。問題解決のアイデア出すどころか、
大概は自分を叱責したり貶めたり、
はたまた人に責任転嫁して怒りを増幅させたり。

傷口に塩をぬる悪魔の看護師です。

お手当上手なナースをお持ちの方は、お気を付けください。


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「反芻」の思考のループに陥って、ますます頭から離れなくなります。
そんな時に思い出してほしいのが、

「THE客観性」

「あ!ささやかれてる」という自覚。
「今、心が折れている」という自覚。

落ち込みは心の風邪だと言いますが、病気の時の判断力なんて、
「おい!大丈夫か?」と思うほど暗く偏ってませんか?
ただの風邪にも、ガンだ死ぬんだと妄想ふくらみません?私だけ?笑

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てな感じなので、私は思考のぐるぐるから離れるようにしてます。

例えば信頼のおける人に話をきいてもらい、
病んだ思い込みにメスを入れてもらうとか、
読書して色々な見方考え方に触れてみたり、
外へでて、走るなり歩くなり。
体の動きが止まると、ループが激しくなるし、
運動は確実に精神安定作用がありますから。

そして、究極の呪文は「これもまた過ぎ去る」
大丈夫!
どんなに悩もうが、喜ぼうが100%その痛みや感覚はいつか消えます。
去年の今頃の事、覚えてます?
いやいや、わすれたなー。
3か月前は何に悩んでた?
いやいや、おぼえてない。
今朝のご飯は何食べた?
う~ん・・

ある意味別の病気( ;∀;)

つらい病の間は、傷に塩ぬらず、病を意識しすぎず、
免疫力上げて回復を待つ。
誰でも病気にはなりますから、なったことを嘆くのでなく、
早く回復できるよう手当する。

免疫力を上げたり、傷を悪化させないための技術として、
ヨガや心理学やスピリチュアルや様々なものがあるんだと思います。
そりゃ、病気にならないのが一番ですが、
人間だもの。

そうはいくか(笑)

自分に合う気分転換のお薬を服用したり、
時には人に甘えながら、
人間という病とうまく付き合っていきましょうね。





by yogaemon | 2017-11-19 17:19 | ヨガ的なこと | Comments(0)

真っ暗な中にあったもの

注目記事にランクインしている

「ダイアログ・インザ・ダーク」の記事。

ああ‥思い出すな~。

「純度100%の闇」を体験するという、

衝撃的でありながら、とても心温まるエンターテイメントでしたが、

残念ながら、東京の常設会場が今夏を最後に

クローズになってしまいました。

期間限定で「ダイアログ・イン・サイレンス」も開催されたようです。

こっちも体験してみたかったー。

ダークの方は完全な暗闇で、

サイレンスの方は完全な静寂の中で人々と交流体験します。







自分を向上させるためには、

あえて異質なものを取り入れてみるのがいいって言いますが、

ほんとにそうだな~って。

自分の狭い価値観や思い込み、

乏しい想像力の中で生きていると、見えてこない物だらけ。

ダイアログインザダークを体験するまでは、

暗闇や見えないことの中にある豊かさは、

絶対にわからなかったと思います。

障碍者に対する認識もだいぶ変わります。


ということで、来年は自分の枠を広げるために、

自分には縁のなさそうな、あるいは興味の無いことを

あえてやってみるのも面白そう。





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こんなこととか?・・





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こんなこととか!






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こんなことも。


興味指数限りなく0%。


古い自分をブレイクスルーできたら、またご報告します( ^ω^ )






by yogaemon | 2017-11-18 15:40 | 日々のつぶやき | Comments(4)

優先順位を考える

金曜、週末です。

今週1週間を振り返ってみて、気持ちよく日々を過ごすための
優先順位が間違ってたわー、という反省点が盛りだくさんでして。
自分の言動に意識的にならないと、物事の優先順位が知らず知らずの
うちにひっくり返ってること、多々あります。


西原理恵子さんのインタビュー記事にうなづいてしまいました。

「あたしの場合、アルコール依存症の夫がいたんで、
優先順位の一番は子どもでした。次に自分と自分の仕事。
夫も親も圏外です。

せいぜい2、3個の事しか優先できないのに、
PTAでどう思われるかってことが上位にランキングされているんだから、
皆さん、優先順位のつけ方を間違ってますよね。

濁流の中、子どもが流されてきて、絶対子どもの手を取らないといけないのに、
なぜかPTAのババアの手を取るっていう。
人生においてそんな間違いは絶対にやっちゃいけません。
PTAのつきあいなんて、子どもが卒業したらもうないですから。
もしほんとに目の前を濁流が流れていたら、
ランキング最底辺のババアの言うことなんて、聞いているヒマないから。」

アハハ、確かにねー。PTAのババアはさておき、
圏外をなぜかトップに君臨させてることってあるあるー( ;∀;)

アドラー心理学でも、自分の人生や子育てで、
最優先したい事を常に意識するようにといいます。
でないと、「世間体」や「同調圧力」に前後不覚になりますから。

世間から見て模範的な自分や子供や家庭であるかどうかより、
家庭の皆が機嫌よく、明るくいられるか、、
最優先はそっちの方。
私は不器用なので、せいぜい優先できるのは1,2個。
その他は切り捨てて諦める勇気も大事。

ということで、全然関係ないけど、昨日は旦那さんの誕生日。

家で祝ってほしいという贅沢を言うので(笑)
食事作りの体力温存を最優先にすえまして、
昼間はごろごろ( *´艸`)
その他の家事は切り捨てる( *´艸`)

が、しかし・・
リクエストされた定番メニューが簡単すぎて、
温存された体力が有り余ったという誤算。
またまた反省。

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定番、ラザニア、パンプキンケーキ。
もうちょっと変ったメニューも作ればよかったかと思っていたら、

今朝旦那さんが、「昼ごはんのデザートに」と、
弁当箱に余ったケーキをつめて持っていきましたので、
一極集中で作った甲斐がありました。

しかし、弁当箱にケーキって。
しかも自転車通勤。
う~ん・・・

have a nice weekend!!




by yogaemon | 2017-11-17 09:08 | 日々のつぶやき | Comments(0)

今日のつぶやき

暫く降り続いた雨、湿気る家屋、乾かない洗濯物。

じめじめ、じとじと。

古井戸の中に沈められてた気分ですが・・

ようやく本日!!

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太陽の光を浴びて、井戸から這い出てきた気分です。

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久しぶりのブログ更新です。(^◇^)

みなさんいかがお過ごしですか?

古井戸の中でウダウダしていたら、あっと間に11月も半ば。

今年ももうすぐ終わる。しなきゃいけないこと、したいこと、

全部片づけてさっぱりと新しい年を迎えたいのですが、

それには今をどう過ごすかにかかってます。

このくらいの時期からの助走が大事で、

12月末にかけてベースを上げて、終盤はダッシュで、

新しい年に向けてホップ、ステップ、ジャンプ!


年末をちんたら過ごしてしまうと、

年が明けたからと言って、「今日から心機一転!!」

という訳にはいかないのが人間。

ぬくぬくした布団の中で寝てる時に、いきなり布団をはぎ取られて

「外へ出て走れーー!」と言われてもムリでしょ?

布団からでて、ウエアを着て、準備体操するから、走りだせるのです。

昨日の過ごし方が今日に影響し、今日の過ごし方が明日に影響する。

日々の地道な積み重ねが、明るい未来につながるのです。

さあ・・すべきこと、したい事を改めて整理してみます。

あれでしょ、これもしなきゃ、そしてあれと、これも・・

え!? 結構ある・・


遠い目...( = =)


もっかい古井戸の中に沈んできます。  |出口| λ............トボトボ


みなさんは今年まだやれてないこと、やっておきたい事ありますか?

立つ鳥跡を濁さず、終わりよければすべてよし。

今年あった良き事も悪しき事も、きれいさっぱり水に流して、

爽やかに今年とさよならしたいです♪




by yogaemon | 2017-11-14 14:36 | 日々のつぶやき | Comments(0)

まろやかヨーグルト

いよいよ秋か!と思ったら、

まさかのクーラーに世話になる日々。

続く気温の乱高下。

体調崩さないよう、いつもよりしっかり目にケアしましょうね。


さて、体調配慮しつつ、今朝もおいしく腸活しました。

スーパーで見つけた「食べる麹」

麹といえば日本古来の発酵食品。

味噌、醤油、納豆など大好きですが、甘酒はどうも甘すぎて苦手。

甘酒が甘くなければいいのに・・とわがままな事を考えていたところ、

そのわがままを叶えてくれる「食べる麹」にヒット。

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「砂糖を使わず、米糀(こめこうじ)がつくりだす糖化力をいかした
自然甘味ペーストです。
糀の滋養を豊富に含み、乳製品とも良く合います。」~商品説明~

ごくごく控えめで自然な甘さ、無糖ヨーグルトにいれるとまろやかになります。

発酵食品は腸内環境を改善して、

免疫力を高め、病気を予防すると言いますし、

日々口に入れるものからも、

美味しく体づくりしていけたらいいですねー。





by yogaemon | 2017-11-09 09:38 | 日々のつぶやき | Comments(0)

タイレポ~グルメ編~

~国王編~のつづき

国葬で休業のお店も多々ある中、ホテル近くのデパートは営業中。

タイ料理目指して、早速デパートのフードコートへGO!

タイと言えばトムヤンクン。

も、好きですが一番好きなのは

「カオマンガイ」。

鶏肉とタイ米のシンプルな屋台料理。

屋台を探さずとも、

しゃれたフードコートにあらゆるタイ料理が一堂に会しております。便利!

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カオマンガイブース。

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これ、カオマンガイ(^^)/

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やっぱりおいしい♬


きれいなフードコートで食べてもお値段うれしい¥250くらい。

屋台なら更に安い。

タイは食べる場所によって値段が違うだけ。おいしさは変わりません。

贅沢するもよし、切り詰めるもよし、

経済状態に合わせて、かなり幅広くライフスタイルが選択可能です。

たとえば。。

優雅さを味わいたければ、

ハロッズのような所で贅沢なアフタヌーンティー。

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リーズナブルなおいしさを求めるなら、

屋台の人気スィーツ・チョコバナナロティー。

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息子はハロッズよりも、このロティーが痛く気に入り、

滞在中エブリディロティ。

パリパリもっちりの生地でバナナを包み、揚げ焼き。

砂糖と練乳とチョコソースを死ぬほどかけるので・・

その甘さは致死量に達します。

が、不思議と生き返るようなウマさ・笑

ハマる外国人も多く、日本でもロティのお店あるようですよ。

夜なると、道路わきに突如表れるおじさんロティ屋台。

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行列しても急がず、焦らず、丁寧に仕事をこなすおじさんを、

とても気に入った様子の息子。

他の屋台に目もくれず、おじさんめがけて猫まっしぐら。

その日もロティ注文。

誠実な仕事ぶり、きっといい人だ。

ロティ焼きあがる。

支払おうとすると、

「35バーツ」

昨日と値段ちがうやないかあぁーーーーい!

というか、なんで昨日より安いの?

本当はいくらなんろう?という謎を抱えたまま、バンコクをあとにしました。

タイにいったら、ロティお試しください。(^^)/


さて、今回のホテルは立地の良さでヒルトンにしましたが、

このあたりは日本人街。

日本のスーパーや書店もあり、ここに日本?と錯覚するくらい。

全部日本の冷食




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焼き立てパン・リトルマーメイドも・・


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タイは世界で5番目に日本人が多いんだと。

生活に何の不便もありません。

20数年来の友人がタイで起業して長年暮らしていますが、

一緒にランチしながら、色々話ききました。

彼曰く、「ここ以外には住めない」ですって。

分かる気がする。

多国籍な人々の多様な生き方を許容する社会に慣れてしまったら、

日本は窮屈に感じるだろうな~。

タイもハワイも沖縄も、同じ南国でも全然違いますよねー。

実際住んでみると、きっともっと印象が違うでしょう。

みなさんは、石垣島好きですか?

私は絶対自由なタイ!!

と思いきや、

やっぱ石垣島( *´艸`)

だって空気がきれい♬


タイを散々持ち上げておきながら、結局勝手知ったる我が家なのです。

レポネタは尽きませんが、

いいかげん書き疲れてきたので、

これにてタイレポ強制終了です。

旅はいいですね。

そしてまた、静かな日常もいいですね。(^◇^)

よい週末を!




by yogaemon | 2017-11-04 11:03 | 日々のつぶやき | Comments(0)