石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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カテゴリ:ヨガ的なこと( 229 )

人生の極意

ブログは放置され放題ですが、

ヨガ教室は通常運行されております。


さて、ヨガポーズの完成を目指すよりも、

動きに集中して動きそのものを楽しみましょう。

過程が大事、結果はおまけと、

レッスン中によくお伝えしています。

とはいっても、

なにかやるからには「目標」があるのが、

普通ちゃ普通です。

無目的に行動するって人もあまりいないでしょう。

すんなり目標達成が毎回クリアできればいいのだけど、

そんなわけにもいきません。

目標は達成できる、できないのどちらか一つ。

達成できれば、天国。

できなかったら、地獄。

しかしただ行動するだけなら、成功も失敗もありません。

今日もヨガをやってみた。楽しかった。以上。

明日もヨガをやってみた。楽しかった。以上。



人間の苦しみは、期待して行動して

裏切られての繰り返しから生まれてきます。

行動自体に期待という余計なものを

くっつけなければ、

余計な期待や後悔に邪魔されること無く

行動だけが行われ、結果として質の高い

行動となるものです。


ただ楽しみながら繰り返し行っていたことが、

いつの日か○○という結果をもたらしてくれた。

わ~ラッキー。

そのくらいの幸せが一番幸せなんです。

欲をかいてはいけません。


ちなみに私はヨガに、

「痩せる」「柔軟になる」「美しくなる」「自己実現できる」「悟る」etc・・

しこたま期待して始めました。

試行錯誤してわかったことは・・


「期待は裏切られる。」


「しかし努力は裏切らない。」


なんのこっちゃ(笑)


時折降り注ぐささやかな恩恵も享受しつつ、

コツコツ継続している次第です。

何か上手くいかない、苦しい時は、

結果ばかりを過度に期待して、

過程を楽しめてないからかもしれません。

そんな時は深呼吸で、

行動の中にあるうま味を味わってみましょう。

うま味を感じるセンサーは自分の中にあり、

外側からもたらされるものではないのだから。


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by yogaemon | 2019-06-18 14:26 | ヨガ的なこと | Comments(0)

休日をコントロールする

日曜、休日いかがお過ごしでしょうか?

みんな大好き❤お休みデー❤なんですが、

折角の休日を正しく楽しく過ごせてますか?

実は過ごし方によっては休日は

そこまで人を幸せにしないそうです。

確かにあの楽しかった出来事も・・・

ひとたび仕事にもどれば忘却の彼方、

賞味期限の短さに唖然・・・・

なんてことも多々あります。


では、休日の幸福感を延ばすにはどうしたら?

ただ漠然と遊びや旅行に出かけたりするよりは、

前段階で綿密に自分で計画してみるといいそうです。

ちゃんと自分でスケジュールを立てたぞ!!という

「コントロール感」

そして新鮮なアクティビティに積極的に取り組む事。

ただ家族の言われるままに、「家族サービス」は・・・

コントロール感なし=疲れるだけ。

セッティングされたツアー旅行

コントロール感なし=幸福感が持続しない。

みたいな?

何でもそうですが、

ただやらされるより、決められたレールにのってくより、

自発的に動くことが幸福感を長続きさせるんですって。

めんどくせー、あんたにお任せ!

とか、

しょうがないから、付き合うか・・

では素敵な休日は手に入りません。( ´艸`)


このコントロール感、

実は「幸せな仕事」においても重要なポイント。

やらされてるんではなく、仕事の進め方や時間帯は、

自分の意思で決めている。

というコントロール感が得られない仕事や職場は、

体や心を壊す大きな要因になるんです。


人生においてもそう。

世間や誰かのペースに合わせ、

思いのままに自分の人生をコントロールできてない。。。

と思うとき、人は深い無力感にかられます。


言い換えれば、

休日も仕事も人生においても、

自分でコントロールできて、

新しいことを学び、

チャレンジできてるという実感があれば、

それはつまり幸せな人生なんです。


いやだ!幸せ感じられない、どうしましょ?

と言う時は、コントロール感、要チェック!

言われるがままに動いてるなら、

こっち側に主導権をたぐり寄せてみましょう。

まぁ、なかなか上手くいかない部分もありますが、

たぐり寄せられる部分は、

強引に引っ張ってみましょう。

ちょっとくらいバチあたんないって 笑



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by yogaemon | 2019-05-19 17:45 | ヨガ的なこと | Comments(0)

腰痛は心の病?

腰痛持ちの皆さんに朗報です。

最近、面白い本を読みました。

「心はなぜ腰痛を選ぶのか」

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「え?選ぶって?腰痛って意志とは関係なんでしょ?」

と、思いきや!!

選んでるらしいのですよ、自分で。

結論から言うと、

「痛みを引き起こす」のは、

抑圧された不快な感情から注意をそらすための、

脳の戦略なんだそうです。

というと、なんだかオカルトチックですが、

その辺はロジカルにわかりやすく書かれてたので、

「ほ~っ」と納得できます。

腰痛、背中、首、関節痛、肩こり、片頭痛etc・・

などの痛みは抑圧された不快な感情(怒り)が真の原因。



無意識下に抑圧された感情が自律神経を活性化させ、緊張を誘発



標的とした関節部位の血流を制限する



組織の血流、酸素不足



筋肉、腱、神経などに痛み、痺れなどを引き起こす。

心因性の痛みを出しやすい性格特性としては、

1低い自尊心
2完全主義
3善良主義
4敵意と攻撃性
5自責心
6依存心


怒り、憤怒の感情を感じる事は、脳はとても苦手なんだそう。

でも抑圧された感情はことあるごとに、意識上に浮上しょうとする。

その恐ろしい感情に直面するのを避けるため、

脳は体に痛みをおこし注意を体に向けさせるそうです。

感情がそこまで脳を策士にするとは驚きです。


「え?でもMRIでヘルニアと診断されたし、心と関連ないのでは?」

とも思うところですが、

「実際の痛みとMRIの画像診断とは相関性がない」ということが、

多数の研究から分かってきていると。

確かに、軟骨がすり減る、腰がまがる・・

など組織の変性は自然な加齢現象で、

皆に痛みが生じるわけではないです。

ぶり返す痛み。手術しても治らない。

慢性的な痛みが長年とれない・・

あらゆることを試して、だめなようなら、

原因は心かも!?


たとえある場所の痛みが治癒しても、

原因となる感情を見ない限り、

痛みは場所を変えて出現するのだそうです。

病は気から、心身一如と言いますが、

ここまで感情が体を支配するとは、さすがに驚きました。

体がしんどい時、外側のケアも勿論必要ですが、

そんな時だからこそ内面にしっかり意識を向けて、

自分の心に問うてみる。

実は答えは外側でなく、内側にある・・かもしれません。



こちらの良書は図書館で借りました。

興味のある方はご一読ください。( *´艸`)



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by yogaemon | 2019-04-18 15:29 | ヨガ的なこと | Comments(0)

感謝の気持ち

mana yoga studioは・・・

本日無事8周年を迎えました!

自分の健康づくりにと、

人知れずこっそりはじめたヨガでしたが、

いつしか人に伝える立場を与えていただき、

あれよあれよという間に9年目に突入いたします。


教室に誰か来てくれるのだろうか?

と、おどおどキョロキョロしていた

オープン当日が懐かしく思い出されます。

心折れずにやってこれたのは、

教室に足を運んでいただいた、

過去から現在までの生徒さんお一人お一人のおかげさま。

何かプラスになるものを、与えられているだろうか?

と、不安や反省も多々ありつつですが、

ヨガ教室が、互いにいい気付きを与えあえるような、

そんな場に成長していけたらいいなと願っています。

教室に来てくださった方々、

ブログの密かな読者様、

温かいメッセージをくれた方々、

感謝の気持ちでいっぱいです。(^^)/

ありがとうございます。

そして、

これからもどうぞよろしくお願いします。



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by yogaemon | 2019-04-16 12:38 | ヨガ的なこと | Comments(0)

新時代の幕開け

来月から「令和」。

新時代の幕開けです。

子供の新生活の中にも見て取れる時代の変化。

昔は重たい辞書を科目別に揃えて、

持ち運びにヒーヒー言ってたものですが、

今や「電子辞書」なんですね。

薄いアイパッドみたいなのの中に、

あらゆる辞書データ入ってるんですね。

いや~、便利な世の中ですが、

それを見て、旦那が一言。

「暗記せずに、辞書にまかせればいいのに」

ほんとだ。

頭から湯気だして必死に何千、何万の単語を覚えても、

所詮電子辞書にはかなわないし、

どんなに頑張っても、人工知能には勝てません。

システムはどんどん効率化され、AIに仕事を奪われ、

現場から人間の姿は減っていく。

そして人と触れ合わなくても、なんでもセルフでできる時代。

じゃ、生身の人間の活路ってどこにあるの?

と考えると・・・

非常にベタですが、人の心を支えるという役割、

みたいなものじゃないでしょうか。

さすが感情面ではまだAIも生身の人間に

とって代わることはできません。

心が折れた時、AIに

「ゲ・ン・キ・ダ・シ・テ・ネ!」と言われてもなぁ~(笑)

病床で意識が戻った時、AIに

「オ・メ・ザ・メ・デ・ス・カ?」と手を握られてもなあ~

ガッカリして、また意識失いたくなります。

これからは適材適所、

マンパワーを発揮できる教育が

いいんじゃないの?という感じです。

今だからこそ、let`sメンター教育、心の教育・・私的に。

なのに未だに詰め込み教育、競争、競争で

人間の心までも無機質なAIに似せようとしてる風に感じます。

時代の波に乗ってない・・・・私的に。


頭はカラッポでも、心は満タン❤。


大胆にそんな人材教育やってみてもいいんじゃないでしょうか?

いや、頭カラッポはまずいか!?

では、せめて半分は脳みそ使う感じで。

ちなみに、私は半分も使えてない感じです。

てへっ。

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by yogaemon | 2019-04-03 16:16 | ヨガ的なこと | Comments(0)

新年度からのヨガは・・

本日、スマホへのご連絡可能になりました。

~~~~

さて今日で三月も最終日。

明日から4月!

自然界の植物が本格的に木々を芽吹かさせる、

瑞々しい新緑の季節の到来です。

私たち人間も自然界の生き物のひとつ。

季節に合わせて体が躍動的に機能しはじめると同時に、

新しいことを始める気分も高まりやすくなりますよね。

ということで・・・

明日4月1日からのレッスンは、

ヨガを始めてみたいな♪という方も取り組みやすい

ベーシックなヨガポーズからスタートします。

体の柔軟性は必要ありません。

大事なことは、様々なポーズで体の声を聴きながら、

隅々まで整えることの心地よさを味わうことです。

mana yoga studioのヨガは、

レベルを問わずどなたでも行える、ゆっくりペースのヨガ。

お一人お一人がくつろげるよう、少人数制で行っています。

すでに教室に通われてる方も、これからの方も、

フレッシュな気持ちでヨガを楽しんでいきましょう❤


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by yogaemon | 2019-03-31 16:36 | ヨガ的なこと | Comments(0)

不安の種の出どころは?

新年度からの新な暮らしを目の前に、

息子の妄想力のたくましさに唖然とします。

環境が変わることの不安、

将来への不安、

誰しもありますよね。

この不安の原因は、「妄想」にあります。

アタマで自然に巻き起こる、ムダな考えごとが

悩み、不安をこれでもか!と引き出すのだけど、

気づくべきは、「妄想」であって現実でないという事実。

そしてその妄想に引き込まれないためには、

自分にできること・自分すべきことをする。

じっと井戸の底に沈んでないで、

動く!!

につきますかね?

体力の不安から、寝たきり老人な自分を

妄想しちゃったなら、

今すぐ外をジョギングしてみる。

金銭的な不安から、餓死する自分を妄想しちゃったなら、

仕事探しをすぐやってみる。

ぼっちで孤独死を妄想したなら、

人と出会える場所にでかけてみる。

じっとりと妄想の世界に浸ってる時に限って、

なぜか自分が今できることは絶対しないという矛盾。( ´艸`)

不思議ですよね。あるあるですねぇ~。


そして、その他今すべきことはいくらでも

目の前に転がっているんですね。

たとえば、壁のシミを落とすとか、

庭の手入れをするとか、

自分のしたことの結果が見えますね。

変化した、前にすすんだ、達成感がありますよね?

それくらいでOK.

ガッツリ現実と向き合って行動起こしてます。

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人はびっくりするほど、小さなことで落ち込み、

びっくりするほど、小さなことで元気になるもの。

小さな行動は侮れません。

要は何もせず、状況が変わらないことが、

妄想力を掻き立てるんです。

現実の人生を作るのは、

「妄想」ではなく「現実に自分ができること」。


と、偉そうに語っている暇があったら、

洗濯物の山をかたづけよう、私。

山から漂う、ダメ人間を見るような視線。
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そんな妄想も・・・

片付けるという行動でしか、解消できませんの。

ε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘ササッ



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by yogaemon | 2019-03-22 15:31 | ヨガ的なこと | Comments(0)

人生は問題集

人生は問題集のようなもの。

って言葉を聞いて、納得しました。

生きるってことは、問題集に取り組むようなもので、

ひとつ解決しても、際限なく問題は出されます。

そうやって、

あーでものないこーでもないと対処しながら

死ぬまで出題は続く訳です。

そう思うと、

問題のない人生なんてありえないわけで、

私だけが問題を抱えてるわけじゃない・・という気になります。

ただ問題集の難易度は、

それぞれの人生への姿勢や物事の捉え方で

全然違ってくるんでしょうねぇ~。

例えば同じ問題でも、

ある人には高難度で、

ある人には子供のドリル程度に感じられたりして。

どんな事も主観的判断によって、

天国にも地獄にもなりえるわけです。

ふと・・

自分の問題集のレベルはどうよ?

と考えてみると、

レベル的には子供のドリルだけど、

こねくり回しすぎて答えが出ない。。

という事が多々あり( ´艸`)

この調子ではこの先、

高難度の問題がでたら・・と考えると

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簡単な問題からサクサクこなしていかねば。


世の中には様々な智慧がありますが、

大抵のことは、子供のドリル程度に片付けられる、

そんな問題を問題とも思わない図太さは・・

ある意味最強の智慧です。

智慧の無い自分を自覚しながら、

今日一日の問題を

軽やかな心で片付けていきたいものです。(^^)/



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by yogaemon | 2019-03-07 14:55 | ヨガ的なこと | Comments(0)

現状維持はやめとこう

三月に入りましたね!

外はすっかり初夏の陽気です。

今月から、ヨーガセラピーのクラスで

体幹ポーズが少しだけキープ時間が長くなります。

身心の成長を楽しめるよう、

所どころチャレンジ的な要素も取り入れてます。


年齢と共に、毎日同じリズムで生活していても、

密かに忍び寄る気力体力の衰え。

ご飯の量は同じでも、体重だけはなぜか増えてくるみたいな。

昔は落ち込まなかった出来事に、なぜか気分がドーンと沈むとか。

なので・・・、

現状維持」って結構難しいのです。

生活スタイルを変えないで現状維持ができるのは、

若い時くらいなんですね。残念ですが。(;^ω^)

なので私を含めて中高年の皆さんは、

現状維持を目指すと退歩につながると考え、

もう1歩前に進む勇気を持ちましょう!


季節的にもどんどん体が開いていく時期。

すべてはもれなく変化するのだから、

対応の仕方も変えていくのが自然。

そんなちょっとしたハードルを乗り越えて、

一歩進んだ日曜のヨガクラス。

みなさんキラキラ笑顔で「やりきった感」で一杯❤

「前回よりポーズが楽になった」

「体力、柔軟性がついてきた」

そんな声も聞かれ、嬉しい朝になりました。


心も体も、自然と前のめりになれるヨガ。

自分の中での小さな変化を楽しみながら、

今月も一緒に取り組んでいきましょう(^^)



 『人間には進歩か退歩かのいずれかがあって、その中間はない。
  現状維持と思うのは、実は退歩している証拠だ』 森信三


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by yogaemon | 2019-03-03 13:03 | ヨガ的なこと | Comments(0)

気分を選ぶ

悲観主義は気分によるものであり、

楽観主義は意志によるものである。


悩んだり落ち込んだりすることは誰にでもある。

それ自体は悪いことではない。

そのままずっと何もしないでいると気分に支配されてしまう。

散らかった部屋を自分の意志で片づけるように、
落ち込んだ気持ちは自分の意志で持ち上げられる。

悲観主義は幼稚であり、
楽観主義は大人のふるまいとも言えるのだから。 byフランスの哲学者アラン~


昨日の晴天から一転。
今日は雨模様。
「あ~・・やだな」の気分でいることもできるし、
「恵みの雨だ!車のホコリを洗い流してくれる❤」
と思えば気分も明るい。
今日はどんな気分を選んでみますか?

雨のおかげで、
手が届きそうなくらいすぐそこに、
虹の端っこを見つけました。


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朝から幸先いいわ♬


have a nice weekend.




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by yogaemon | 2019-02-22 08:25 | ヨガ的なこと | Comments(0)