石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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メンタルを強くする

心の状態を意志の力で変えるって、結構大変です。

落ち込んだ時、「よし!今からハッピーになるぞ」

と決意したところで、そうは問屋が卸さない。

ああーーー。このモヤモヤ、

この落ち込み、どうしたらいいべ?

そこで運動療法のご紹介です。ヨガブログですからね(^o^)


運動はうつ病などの改善に効果的と言われますが、

健康な人でも、全く運動しない人に比べ、

運動してる人はメンタルの落ち込む日数が43.2%も少なくなる!

という研究結果が出たそうです。

結構すごい数値ですよね。

運動はなんでもいいけれど、

にみんなでやる有酸素トレーニングが一番良いとのこと。

みんなで楽しむ分、さらに免疫力アップしそうです。

よく見かけるおばちゃんたちの、しゃべりながらウォーキング。

そんな適当な感じで効果あるの?なんて思うでしょうが、

意外とメンタル的には相当良いのですね。

女性が長生きするわけだ。


  • 運動量は一回45分くらいを週最大5日くらいがベスト。

    落ち込みやすい人ほど、四の五の言わずに動く事をお勧めします。

    そして、オーバートレーニングは逆に心身共に悪化させます。

    私は今日は訳あって、2時間運動してしまいました。

    くたくたです。

    こういうのをオーバートレーニング、

    過ぎたるは猶及ばざるが如しというのです。

    運動は用量用法を守ってお使いください。


    b0323230_17013676.gif


    明日はみんなで行う有酸素運動、夜ヨガがありますよ(*^^)v

    台風が無事過ぎ去れば、開催予定です。

    今夜はおうちでおとなしくしていましょう。


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  • by yogaemon | 2018-10-04 17:03 | ヨガ的なこと | Comments(0)