石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


by yogaemon

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

カテゴリ

ホームページ
お問い合わせ
ヨガレッスンスケジュール
レッスンのおしらせ
SMILEセミナー
ELM勇気づけ講座
ヨガ的なこと
アドラー心理学ライフリセット術
アドラー流子育て方
日々のつぶやき
天然酵母パン
自家焙煎コーヒー

以前の記事

2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月

外部リンク

最新の記事

お盆だよ!全員集合
at 2018-08-14 12:52
もっと会いたい、なでなでし放題
at 2018-08-10 09:08
朝のつぶやき
at 2018-08-09 09:30
そんな時の・・
at 2018-08-08 13:21
アンチエイジング&アロマな飲み物
at 2018-08-03 15:22

記事ランキング

画像一覧

本当のリラクゼーションとは

いよいよゴールデンウィークにはいりましたね。

4月から新生活をはじめた方は、

「久しぶりにまとまった休みだ!わーい♬」と

喜んでいるのでしょうか?

ちなみにマナヨガスタジオは

「通常通りレッスンだ!わーい♬」です。

連休だし!気分をリフレッシュするため、

いろんなアクティビティ楽しんでますか?

仕事で本当に心身が疲れきってしまったときには、

リラクゼーションもとてもおすすめですよ。

ある心臓学者によると、

「心が静まるとき、体の調子はよくなる(整う)」だそうです。

本当に心身を休めたい時は、何かで気がまぎらわしたり、ワイワイするよりも、

心が静まる状態を作ってあげること。

リラクゼーションって、なにもしない、ストレスのない、

ただ楽な状態かと思いきや、

さにあらず。

家でゴロゴロ?

違う。

寝てればいいんでしょ?

違う、違う。


本当のリラックスがもたらすのは、

ストレスをかけても凹まないか、凹んでもすぐに元に戻る、

心身の回復状態が高まった柔軟な状態なんです。

では・・

凹んだ心をまぁるく復元するリラクゼーション反応を引き起こすためには?

どうしたらいいのでしょうか?

1.静かな環境

2.楽な姿勢

3.心を向ける対象を定める
・・・ ひたすら一つのことに集中する。

4.受け身の態度

のような状態を作ること。

瞑想とか、呼吸法とかヨガとかがバッチリあてはまります。(^^)

もちろんそれ以外でも上の条件にあてはまるものであればOKです。

ヨガには調身、調息、瞑想がバランスよく組み合わせあり、

嫌でもリラックスできるような仕組みになってるのですね。

クラス最後には、シャバアーサナという究極のリラクゼーションを

味わってもらう時間も設けていますが、それも一つの手法です。

この短い時間に深く充電して、まぁるい心に戻れると

レッスン終了時には・・

         「気持ちよかった~」

b0323230_16251711.jpg



清々しい気分と共に体もしゃっきり!

GWは遊び派?

リラックス派?

私は贅沢なので両方♬

聞かれてないのに答えちゃう。

have a nice holiday~💛





by yogaemon | 2018-04-29 16:44 | ヨガ的なこと | Comments(0)