石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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本当のリラクゼーションとは

いよいよゴールデンウィークにはいりましたね。

4月から新生活をはじめた方は、

「久しぶりにまとまった休みだ!わーい♬」と

喜んでいるのでしょうか?

ちなみにマナヨガスタジオは

「通常通りレッスンだ!わーい♬」です。

連休だし!気分をリフレッシュするため、

いろんなアクティビティ楽しんでますか?

仕事で本当に心身が疲れきってしまったときには、

リラクゼーションもとてもおすすめですよ。

ある心臓学者によると、

「心が静まるとき、体の調子はよくなる(整う)」だそうです。

本当に心身を休めたい時は、何かで気がまぎらわしたり、ワイワイするよりも、

心が静まる状態を作ってあげること。

リラクゼーションって、なにもしない、ストレスのない、

ただ楽な状態かと思いきや、

さにあらず。

家でゴロゴロ?

違う。

寝てればいいんでしょ?

違う、違う。


本当のリラックスがもたらすのは、

ストレスをかけても凹まないか、凹んでもすぐに元に戻る、

心身の回復状態が高まった柔軟な状態なんです。

では・・

凹んだ心をまぁるく復元するリラクゼーション反応を引き起こすためには?

どうしたらいいのでしょうか?

1.静かな環境

2.楽な姿勢

3.心を向ける対象を定める
・・・ ひたすら一つのことに集中する。

4.受け身の態度

のような状態を作ること。

瞑想とか、呼吸法とかヨガとかがバッチリあてはまります。(^^)

もちろんそれ以外でも上の条件にあてはまるものであればOKです。

ヨガには調身、調息、瞑想がバランスよく組み合わせあり、

嫌でもリラックスできるような仕組みになってるのですね。

クラス最後には、シャバアーサナという究極のリラクゼーションを

味わってもらう時間も設けていますが、それも一つの手法です。

この短い時間に深く充電して、まぁるい心に戻れると

レッスン終了時には・・

         「気持ちよかった~」

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清々しい気分と共に体もしゃっきり!

GWは遊び派?

リラックス派?

私は贅沢なので両方♬

聞かれてないのに答えちゃう。

have a nice holiday~💛





by yogaemon | 2018-04-29 16:44 | ヨガ的なこと | Comments(0)