石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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吐き出す

精神科医によると、

悩みや不安はもやもやぼんやりとしているから大きくなるそうです。

何を悩んでいるのかがぼんやりしているから不安になると。

人に話すと、すっきりするのは、もやもやが整理されてくるからなんですね。

心の中にただ抱えていると、事実と妄想の

区別さえもつかなくないり、訳が分けがわからなくなります。

そんな時、もし誰か信頼できる人がいれば、吐き出してみましょう。

ぼんやりとしたことがはっきりとして、気持ちが軽くなるかもしれません。


それか、思いを紙に書き出す。可視化するのも浄化効果があります。

書き出したものに対して、それは本当?なぜそう思うの?どうしたいの?

と途中自問自答してみる。

そうすると、ただの根拠なき決めつけだったり思い込みだったり。

自分の頭の中から、一旦外へ出す作業。これおすすめです。

私たちはみんな妄想族。

頭の中でこねくりまわして、肥大化させるのが上手ですから、

悩みが育つ前にぽいっとしませんか♪



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by yogaemon | 2014-02-28 13:01 | ヨガ的なこと | Comments(0)