石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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太れないという贅沢

食卓でたびたび話題に上る、旦那さんが「太れない」問題。

元々筋肉質で代謝が高い上に、

食が細いので中年太りもできないという贅沢な訴え。

たわけ者めが・・

空気を吸っても、水を飲んでも太れる私は、

それとなく旦那さんの生態観察してみました。


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そしたら・・いわゆる「痩せるための生活習慣」と全部かぶりました。


一回の食事量が少ない。(どか食いしない)

デザートさえも、全部食べずに半分残す中途半端。

低カロリーの食材をちょこちょこ食べ。

タンパク質多め。糖質少な目。

就寝2-3時間まえには食事終えている。

夜更かししない。

運動量多い。

瞑想習慣


それじゃ、太れないよー。と、

悪魔の表情で高カロリーのデザート勧めるも、

食後だと「お腹いっぱい」とすぐギブアップする頼りなさ。

神が食いしんぼうに授ける「別腹」というギフトも、

どうやら彼には与えられなかったらしい。可哀想に(;_;

私が別腹トレーニングで手本を見せるしかない。。


ということで、痩せるには、痩せる習慣が、

太るには太る習慣があるわけで、

一概に「私って○○な体質・・」と決められません。

体質とは習慣で作られるものであって、いくらでも改められます。


「空気吸っても、水を飲んでも太る体質」ってあるわけないだろう。

と、自分をつっこみつつ、

意味なく冷蔵庫を開ける&物色習慣を見直したいと思います。




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by yogaemon | 2017-08-28 17:21 | 日々のつぶやき | Comments(0)

ナイスアイデア

なんと!今週末から9月に入りますよ。

石垣の夏は引き続き絶好調ではありますが、

そろそろ秋に向けて物の整理をはじめてます。


人によって、見える収納派、隠す収納派がいますよね。

私はどちらかというと、見えてた方が使いやすいので、

調味料とか、目の前の見える所に並べます。

冷蔵庫も前列しか見ない単細胞なので、

後ろに入れると死蔵の運命。

タンスも目に見えるのは、一列、前方のみ。

後列は何をする人ぞ。やはり忘れ去られます。

結局活用しているのは、一列分ですから、

その他大勢はいなくてもいいもの達。

ああ・・・こんなに不要なもの達がー。

さっさと処分しようと思いつつ、

捨てるに忍びない気持ちが湧いたりして。

そんな時、ふと目にしたイランの「親切の壁」の話。

「イランで「親切の壁」運動が全国に広がっている。
市民が貧困世帯のために不要になった服を
自宅の外壁に掛けたのが始まりらしい。
壁には「要らない人はここに掛けて下さい。
要る人は持って行って下さい」と書かれている 」



b0323230_14090718.png


b0323230_14074026.jpg


ナイスアイデア!!

イランの冬は極寒だそうですから、
こんな親切はきっと心にしみるでしょう。
最高の物の活かし方。

私はこんな素敵な物の活かし方はできてませんが、
壁に服がブラブラぶら下がっているさまは・・・

うちの「乱雑の壁」と似ています。(-。-)y-゜゜゜

そこだけちょっと親近感(笑)


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by yogaemon | 2017-08-27 14:28 | 日々のつぶやき | Comments(0)

こんなハッピーセットはいかが?

しばらくぶりにヨガに来る方は開口一番、

「体がガチガチ~」と言います。

そう、体ってケアしてないと、すぐにこわばるんですよね。

動かす習慣がなければ、硬くなったという変化にすら気づけませんが、

ヨガを習慣化すると、体の変化に敏感になります。

素晴らしい。

柔軟性が高いと、嬉しいメリット盛りだくさん。

血流促進、代謝アップ、筋委縮抑制、肩こり腰痛防止などなど。

なにより、体が軽やかです。

ガチガチな体が、「甲冑を装着して動く」ような感じであるとすれば、

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柔軟な体は、「レオタード姿」でしょうか?(^^)


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こっちがいい♬

自前の甲冑に押しつぶされる前に、レオタードに変えましょう。

柔軟性は大事。

これは痛感するのですが、一方で更に大切なものがあります。


それは「強さ


女性はホルモンの関係で柔軟なんですが、

どうしても「強さ」に欠ける傾向があります。

体は柔らかいけど、

例えば筋力を使うポーズとか、バランスポーズの時に、

軌道が不安定だったり、軸を保持しにくいなら、「強さ」不足かもしれません。

可動域が広いが故に、力を入るべきところに力が入らず、

別のところを働かせてしまうってこともあると思います。

骨や関節を本来あるべき位置に、がっちり固定してくれる筋肉がないと

ポーズも不安定で効果が薄くなってしまいます。

柔らかいだけは十分じゃない。

私は女性であっても目指すべきは、

「剛と柔を兼ね備えた体」だと思います。

しなやかさと強さのハッピーセット。


ヨーガセラピーのクラスでは、

柔軟性だけに偏らず、体幹を鍛えるポーズも

取り入れ、静と動を組みあわせながら心身を整えていきます。

きっと、「うえ~!このポーズやだ~」

というのもおありかと思います(笑)

その嘆きも知りつつ、あえてそうしてます。

勿論、ポーズが上手に取れなくても、全然問題ありません。

大事なのは、うまくできないストレスと共存しつつ、

体づくりをあきらめないこと。

自分をあきらめないこと。

変化する自分を楽しんでいくこと。

生涯で与えられる体は1つだけ。

今がたとえどんな状態でも、

「もう、いいや!」と放り投げてしまわぬよう、

根気よくケアしていきましょうね♪




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by yogaemon | 2017-08-25 10:11 | ヨガ的なこと | Comments(0)

人生を整理整頓する

忙しーーー!!

時間ない!

腹立つーーー!!

いやぁああーーー!

なんで私だけーーー!!

と叫びたくなることありますか?

もしくは今まさに叫んでますか?

心が三毒に侵されてしまった時など、

見ると心がスッキリと浄化される大愚和尚シリーズ。

同じように与えられた24時間。

どう使うか、どう生きるか?

日々の生活を見直して、人生を整理整頓してみよう♬









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by yogaemon | 2017-08-24 13:49 | ヨガ的なこと | Comments(0)

プチプチしておいしい♬

今日は処暑。

暑さが納まってくる時期だそうですが、

そんな気がみじんこもしない、助けてくれ。

さて、今年の暑さは気のせいではなかったのですね。

35度越えはやはり石垣では初だそうで・・

クーラー代も「我が家史上初の○○円越え!」って話題になりませんでしたか?

そんな夏バテ要素満載な日々ではありますが、

そういえば・・今年は私、夏バテしてません。

だるいとか、食欲ないとか。ありません。

朝がばっと起きて、3秒で肉食べれるほど、デリカシーなく胃も絶好調。

考えてみると、今年は冷たいもの、ほとんど食べてない。

アイスとか、ざるそば、冷やしそうめんの類も。


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こんなので流してみるのも楽しそうですが↑↑


基本地味に米でした。最近はずっと発芽玄米。

折角この暑さですから、

ただ玄米をたくだけでなく、半日水張ってその辺においとくと、

そのまま発芽して、あっという間に発芽玄米になります。

そこに大麦とフリーカという青麦を混ぜて炊くと、

プチプチでおいしいご飯になります。

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白米だと食べ過ぎてしまうけど、腹持ちも良く、カロリーも低く、

栄養価高く、夏バテ防止のおすすめ食材としても勧められている玄米。

これから、夏の疲労が更にどーっと出てくる前に、

一度食生活を見直してみると、体調も違ってくるかもしれません。

「ああ…夏太りも解消できぬまま、食欲の秋がくる!?」と

ひそかに憂いている方にも、おすすめです。

明日も暑いようですが、乗り切りましょうね♪



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by yogaemon | 2017-08-23 17:31 | 日々のつぶやき | Comments(0)

整形しない理由

ネットサーフィンをしていて、素敵な言葉に出会いました。

高須クリニックの院長は漫画家の西原理恵子さんと付き合っているんですね。

年の差20歳。わお。

西原さんは、高須さんに整形してくれ!とたびたび懇願するも、

拒否されるそうです。

「私のたるんだお腹、でかい鼻をなんとかしてー!」

「できるけど、絶対やだ」

高須院長が諭すように言い放った言葉は・・・

「いいですかりえこさん、人は欠損に恋をするんです。
黄金律でないもの、弱いもの、足りてないもの、
人はそれを見た時、本能で補ってあげようとする。
その弱さや未熟さを自分だけが理解していると思う。
欠損の理解者になるのです」


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じーん。

二つ返事で「よし!そのブサイクをなんとかしてやるよ!」
と腕まくりされるより、百倍嬉しいじゃないですか。

愛してるからこそ、あえて「しない」

その人の欠点含めて、そのままで受け入れる事が愛であって、
条件次第で出し惜しみする愛は、愛ではないのです。
誰もが心の底で求めているのは、
腹がでてようが、歯がかけてようが、阿呆であろうが、
丸ごと「OK!]と愛してくれる存在だといいます。
西原さん、愛されてていいなぁ・・

一番身近な愛しているつもりのあの人に、
口をひらけば、「足りてない、未熟だ、その欠損を何とかせい!」
と言ってませんか?

欠損の理解者になるのですよ。


丸ごと受け入れるのが愛ですよ。


・・・・って

私が言うな(笑)

今朝息子に「そこ直せ」と言い放ったばかりでした。(;´Д`)




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by yogaemon | 2017-08-22 13:28 | 日々のつぶやき | Comments(0)

気持ち悪い。間違っている。

夏休みも終盤。

お子さんをお持ちのご家庭は、

そろそろ宿題バトルもヒートアップする頃でしょうか?

うちも「作文が規定枚数に達しないよー」と、子供が嘆いています。

私の視点をあれこれ披露するも、

「それ、求められてないから」と却下です。

がーーーーん(;_;)

子供は大人ですね。ちゃんと何を求められているか分かっている(笑)

あちこちで見かける、子供たちの感想文や感想画。

画一的で、「大人に求められる作風」

丸出しなのでちっとも面白くありません。

上手かもしれませんが、心に響きません。

絵本作家の五味太郎さんが

「学校教育の感想文は、気持ち悪い。間違っている。」と、

ドストレートに語っています。

http://netgeek.biz/archives/93262

ああ。。。気持ちいい。(^^)

「個性的であれ、みんな違ってみんないい!」というスローガンも、

真に受けてのびのびしちゃったら、飛び蹴りされるのが現実です。

大人が課す「協調性高く、個性も発揮!」

というハイレベルは課題に、

子供たちは取り組まざるを得ないのですね。

そうは言っても私達大人も、

「求められる社会人、求められる母親像」を作り笑いで生きてたり

するわけですから、根は深いですよね。

「もう、おまえたちの世代は自然でいいよ・・」と寛大に子供に言えるほど、

私も人間ができてないわけで(;'∀')

子供の宿題に社会の縮図をみた午後なのでした。


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先生のコメント↑
「3人殺しちゃえば、独り占めできますね」笑
正直でよろしい。





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by yogaemon | 2017-08-20 13:52 | 日々のつぶやき | Comments(0)

一番身近な幽霊

おはようございます。

今日も変わらず、夏ですね。

夏といえば? ゾクゾクするといえば??

怪談・・・

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みなさんはお化けの存在、信じますか?

私は見たことがないので信じてません。

目の前にあるものを信じる、超現実主義です。

で、ふと思ったのですね。

頭の中の「考え事」は取り出して見えませんから、

実態のない幽霊のようなものです。

しかも、浮かんでは消え、消えては浮かぶ節操のなさは、

じっとその場で耐え忍ぶ地縛霊以下じゃないの。

なのに、頭の中の囁きは「真実」と思ってしまう不思議。


そんな実体のないものを、あると信じて「変えよう」とする。

結果、格闘してもなかなか変わらない。

本を読んでわかった気になり、話を聞いて変わった気になるも、

結局変れない自分がいるのは、思考が煙のようなものだから。

ないものは変えられない。

でも行動は変えられる。言動は変えられる。

自分自身の新な動きを目の当たりにすると、

それが引き金となって、変化の連鎖が始まる。


大事なのは思考より行動というけれど、

そういうことなのかな?と。

「念じる・意識する」も、ありではあるけれど、

頭の中で暗躍するお化けに惑わされず、

行動する方が、現実を変える原動力になると思います。

頭のおばけはグダグダ文句を言いますが、

だいたい「クチビケーン(方言)」。

悩みの種の捉え方、解釈を無理に変えようとするよりも、

滝に打たれて修行するよりも、

ある意味・・・

悩みの種に面と向かって

「このはげぇーーーーーー!」

と言ってしまう方が、現実が180度変わると思います。

やってみますか?

勇気をもって!

言ってみますか?



私は言いませんが(笑)

暴言議員のように人生変わりすぎないよう、言葉は選びましょう。

と、いうことで、

一番身近な幽霊に振り回わされないよう、

思うより、動いてみようホトトギス。

have a nice weekend!




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by yogaemon | 2017-08-18 09:12 | ヨガ的なこと | Comments(0)

神様の意図をオリーブに学ぶ

今朝はがんばって庭の手入れ。

あっと間に成長したロシアンオリーブが、

天に向かって伸び放題。

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この木、シルバーグリーンが美しく大好きなんですが、手がかかる。

いわゆる「暴れる木」で、枝があちこちに伸び、幹も方向を変えるので、

あっちに引っ張ったり、こっちに誘引してみたり、

なかなかおとなしくなりません。

葉っぱもぽろぽろ落とすし、ナナフシも寄ってくるし。

なんですが、手をかけるほどに気になる、かわいい存在なのです。

我がままに振り回されつつも、大きく育った姿にキュンとくるわけです。

一方、「八重山ヤシ」。

手入れいらずで、素直にすくすく。

葉もたまーに、回収しやすく落とすだけ。

自立度100%。

なのに、ごめん・・・愛情薄いわ。(;'∀')

手のかかる我がままな末っ子が可愛がられ、

手のかからない、長子は寂しい思いをする。

そんな感じでしょうか。


人間はどれだけ手間暇かけ、努力したかに価値を見出すし、

どれだけ頻繁に会って、大変な思いを共有したかで愛情を確かめ合う。

要は入力より、出力なんでしょうね。

愛されるより、愛する方が幸せ。

もらった100万円より、稼いだ100万円。

店で買うトマトより、自分で育てたトマト。

そんな風に考えるとですね、

人間が完璧でない理由が、なんとなくわかります。

どうしようもなく手がかかり、

欠点だらけで、残念無念。

「あ~・・・ダメだ私」と、自分に落胆し放題ですよね?

よね? ( ̄ー ̄)ニヤリ

神様が「自分を愛せるようなしくみ」にしたんです。きっと。

完璧だったら、逆に可愛げないかもしれません。

viva!不完全♬

スットコどっこいな自分に愛情かけてあげましょう。

昨日の洗濯物、まだたたんでなくても、

昼食後の後片付けもせず、ブロク書いてても、

viva!不完全♬


なんつって、

今からやります。    |出口| λ............トボトボ





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by yogaemon | 2017-08-17 13:32 | 日々のつぶやき | Comments(0)

新着!!できたてホヤホヤです(^^)

本棚を見るとその人がわかると言いますが、

今の時代は、

お気に入りに保管しているブログを見ればわかるかもしれません。


私もいろいろありますよ。お気に入り。

落ち込んだ時、心を引き上げてくれるブログ、

何もする気が起こらないとき、やる気注入してくれるブログ、

笑いたいときに見るブログ、知らないことが学べるブログ。

皆さんはどんなブログをお気に入り登録してますかー?

え?

お天道様の下で見られないブログばかり?

それはいけません。

悔い改めましょう(;´Д`)


さて、今日はおすすめブログのご紹介。

お友達がこちらのランキングに新登場!

まだ誕生して間もないホヤホヤですが、

すでにランキングじわじわ上昇中。

写真が美しい、そして、なにげないつぶやきに心が洗われるブログです。

かわいいワンコ(トイプードル)写真要チェック。


ロビンの小さな写真館

海や空、石垣島での穏やかな暮らしを綴る写真日記。
子離れと更年期の季節にいる自分に寄り添うブログです。

http://robin-cookie.petit.cc/banana/2722249


身近な石垣島の風景も・・

ロビンさんのファイダーを通すとストーリーが生まれます。

いつのまにか生活臭にまみれて、

身の回りの小さな幸せを見つける余裕がなくなってる時に・・

「はっ!」とさせられます。

同じ環境にいても、同じものを見ていても、

感じることは十人十色。

ロビンさんを通して、

また一味違う石垣島のあれこれを堪能してみてくださいね。


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by yogaemon | 2017-08-16 07:26 | 日々のつぶやき | Comments(0)