石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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帰島しました

お休みありがとうございました。

久々の里帰り、おかげ様で楽しかったです(^^)/

本日無事石垣に戻りました。

さぁて、明日から通常通り朝のレッスン行います。

「いつものペースに戻るのに時間かかりそう。。」

なんて悠長なこと言ってられないので、

食べ過ぎで膨れたお腹をなでなでしながら、

強制順応したいと思います。

また明日からどうぞよろしくお願いします。




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by yogaemon | 2017-07-31 20:58 | レッスンのおしらせ | Comments(0)

明日から

今日も暑い中、ヨガレッスンご参加ありがとうございました。

さて、明日よりレッスンお休みいただきまして、

8月1日火曜より再開いたします。

ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いします(^^)/



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by yogaemon | 2017-07-26 15:40 | レッスンのおしらせ | Comments(0)

今日は大暑

今日は大暑。

いや~、ほんとに大暑の名に恥じないほどの暑さ、まいります。

でもって、海もかなりの引き潮で、リーフまで行けそうな水深。

照り付ける太陽が「魚いるよー!泳ごうよー」と

誘ってきます。

え?お魚ちゃんが?(^^)

すぐそこに?

もちろん!!

私は誘いには乗りません(-。-)y-゜゜゜

そのかわりに、「せっかく魚観察日和だから、泳いで来たら?」と

息子と旦那と姪っ子を送り出しました。

カーテンの隙間から、激写。


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玄関から海まで徒歩1分。

海を楽しむにはこの上ない環境。

なんですが、いつでもいけると思うと逆に行かないもの。

そのかわりに朝から晩まで海を見つめております。

朝、昼、晩で海の表情もまったく違うのですが、

最近一番好きなのは、日没前から後の海。

この時間帯はおそらく誰も海にいないので、

ゆっくり風景を堪能できると思います。

時間あるときはぜひ日没前後の海を見に行ってみて下さい。

おすすめです(^^)/


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by yogaemon | 2017-07-23 14:30 | 日々のつぶやき | Comments(0)

集中と夢中

夏休みにはいり、
ごろごろマグロのグータラ息子に・・
早くもこめかみの血管が切れそうな日々です。

息子で思い出しましたが、
「サラダ記念日」で有名な俵万智さんと息子さん。
2人のやりとりを綴ったつぶやきが結構おもしろいのです(^^)


宿題を少しやっては「疲れた~」と投げ出す息子。
「遊んでるときは全然疲れないのにね」とイヤミを言ったら
「集中は疲れるけど、夢中は疲れないんだよ!」と言い返されました。

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いや~、歌人の息子さんさすがです。ホントにそうですね。
「集中しなさい!」って人から強いられる事はたいがい面白くないし(笑)

私達大人も・・・
知らず知らずのうちにそんな状態に自分を追い込んでる時ってある。

「こうであらねば、!」という動機で動いているときは、苦しい努力。
継続するのが苦痛で、どこかで窮屈な思いをしている。

「こうしたい!」という動機の時は楽しい努力。
苦しい時もあるけれど、喜びを持って精進できる。

「ねば!」なのか「したい!」のか。
集中なのか、夢中なのか。

なんだか、苦しい~っ!夢中になれない・・
と思ったら動機から本音をさぐってみよう。
「こうあるべき自分」から離れると、もっと人生軽やかになれるかも。

と、言いましても、
なんでもかんでも「夢中になれない」で切り捨てていいかと
いうと、そうでもない。
良い子のみなさんは、私のように、
「家事に夢中になれない」という寝言をつぶやいて、
家族にひざげりを食らわぬようお気を付けください。



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by yogaemon | 2017-07-22 09:51 | 日々のつぶやき | Comments(0)

夏休みのお知らせ

おはようございます。

今日も良いお天気。今年は台風もまだ本格的な襲来なし。

THE南国の夏という感じで、海も本当にきれいな毎日です。


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さて、子供たちは夏休みに入りますね。

ただでさえ忙しいのに、

お母さま方は子供のランチづくりという仕事が一つ増えます(;'∀')

乗り切りましょう(笑)

私も子供をつれて来週は夏季休暇にいってまいります。

7月27日~31日までレッスンお休みとなります。

8月1日(火)より通常通りのスケジュールとなりますのでよろしくお願いします。




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by yogaemon | 2017-07-20 11:26 | レッスンのおしらせ | Comments(0)

夢の万能ホルモン

[黒柳徹子」長寿のカギは骨格筋! がん抑制“夢の万能ホルモン”分泌方法

というヤフーニュースを読みました。

なんでも、骨格筋から分泌されるホルモン物質の多くは、がんや糖尿病、

アルツハイマーなどのいろんな病気を完治させたり、防ぐ作用があるそうです。

黒柳徹子さんって若いですよねー。

で、この夢の物質「マイオカイン」の出し方は・・・


みんな大嫌いな下半身筋トレーーーー!!

。* ゚ + 。・゚・。・ヽ( ゚`Д´゚)ノウワァァァァァァン

太腿やお尻、ふくらはぎなど下半身の筋肉から分泌されるので、

やはりみなさん大嫌いな「スクワット」が最適です。

前回のヨガメニューにもさりげなく組み込み、

生徒さんを奈落の底へと突き落としたあのスクワットです。

ああ。。マイオカイン、指先からふわっとでてくれたらいいのに、

やっぱり楽しては良いものでませんね。

ちぇっ。

黒柳さんは83歳にして毎日50回のヒンズースクワットを欠かさないから、

若いのよ、み習いましょうということでした。


運動しよう、骨格筋増やしましょう・・・って耳にタコな健康法ですが、

運動には常識を覆すほどの効果があることが、わかってまいりました。


さて、昨晩床で寝ている息子を引きずって移動していた時、

しみじみ感じたことは・・・

重たい。

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筋密度の高い骨格筋と、

骨密度の高い骨の、

それはそれはずっしりとした重み

脂肪のふにゃっとした重さとは質の違う重み。

重いと一言でいうけど、

こんなに感じが違うのだ・・と感心しつつ若い重みに耐えきれず、

途中で放り投げてしまいました。

床に転がる石のような息子をみつめながら、

マイオカイン出さなきゃと、改めて感じました。


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by yogaemon | 2017-07-17 16:40 | 日々のつぶやき | Comments(0)

don't think feeeeel!!

今日も連想ゲームに花がさいております。こんにちは。

旦那さんが、「ブルース・リーの背筋はすごい」と語ってるのを思い出し・・

ブルース・リーからの、

「don't think feel!!」を連想し、

「月を指す指」が浮かびました。

仏教や禅問答でよくきく「月を指す指」の話。

「わたしが月を指差すときには、指ではなく月を見なさい。
言葉は指にあたり、真理が月。言葉にとらわれるのは、
指を見て月を見ないようなもの」。by ブッタ

物事の方法論ばかりに囚われていると、本質が見えなくなり、
逆に遠く離れていってしまう結果になってしまいますよ、
という例え話。

いつのまにか、到達したい目標を忘れて、
手段が目標になってしまってる事って・・考えてみると、たくさんある。

道具ばかりとっかえひっかえ集めて、結局おわり。。みたいな。

ヨガの行ばかりに励んで、それで満足。。。みたいな(;^ω^)

指の先にあるものはなんだろう。

本当は自分は何を求めていたんだろう。

何のためにこれをやっているんだろう。

方向性がずれてしまわないように、
心を見つめて直してみよう、
という気になりました。





そして、更にブルースリーで連想するものは、
その昔・・・
親戚のおにいちゃんが、ブルースリーにハマり、
家にいくたび「アチョーーーー!!」とヌンチャク振り回され、

長年、「ブルース・リー=半裸の変態」

のイメージでいました。

ブルースリーに謝りたい(||´Д`)



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by yogaemon | 2017-07-13 13:01 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今日から生まれ変わる

「日曜の夜を迎えるたびに、自分はこれから生まれ変わると考えよう」

日曜の夜を迎えるたびに、自分はこれから生まれ変わると考えよう。
日曜の夜にその一週間に区切りをつけ、
新しい一週間を始める準備をするようにしよう。
そうすれば、失敗を引きずることもなければ、成功に甘んじることもなくなる。
予定や目標達成度を一週間区切りで確認する習慣を身につけよう。
~メンタリスト daigo~

今日は日曜日。
私たちは引きずる生き物なので、気分も習慣もそのまま引きずって
惰性で明日を生きようとするけれど、
一週間単位でリセットして前を向くっていいですね。

短いスパンで物事を考え、
やるべきことに集中するのは、実のあることであり、
心の健康にもいいと思います。

例の松居一代さんの告白動画・・

松本人志さんが、
「結局、暇だからそんな事やっちゃうんじゃない?」
みたいなこと言ってて笑いました。
確かに。一理ある。
暇だと「自分」に気持ちをぐーっとフォーカスしすぎませんか。
寂しく、悲観的になって妄想力を全開にする感じ・・なんか納得します。

もうね。想像力というのは果てしなく働くものですから、
放っておいたら、壮大な妄想の世界で遊んでしまいます。
若かりし頃の後悔に始まり、老後の尿のちょい漏れに悩む自分まで、
あることないこと、勝手に想像して悲観的になってしまう( ;∀;)

目の前にやるべきことがある忙しい人は、
「サスペンスの100倍恐ろしい事実」に遭遇している場合じゃない(笑)。

何かに憤りながら、「恐怖のノート」を探しそうになってる自分を発見したら、、

心が暇かもしれない(;^ω^)

一度気分をリセットして、
明日から新しい1週間の準備を始めてみましょう。
妄想から離れて、小さな目標達成に集中する。
とても有効なメンタルヘルスだと思います。


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by yogaemon | 2017-07-09 19:06 | 日々のつぶやき | Comments(0)

たぐり寄せた運命の人

あれ?今日は七夕ですね。今気づきました。

晴れたら、今宵は夏の大三角形を探してみましょう。

ココ宮良は中心地に比べたらだいぶ星空もきれいにみえて、

新月ならば天の川も見えます。家に居ながらにして天の川♬

田舎の幸せな特権です。


織姫と彦星の年に一度の逢瀬。

なんてロマンチック・・・💛

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ではあるのですが、よく考えてみると

元々働き者の二人が、恋愛に熱をあげて働かなくなり、

おこった父上が二人をひき離したら、

これまたショックで働かなくなり、

しょうがないから、「んじゃ、年に一度会わせる」

って条件で二人のモチベーション上げたって話ではなかったでしたっけ?

星の世界も人間界と変わらない(笑)

満たされすぎてもダメ、足りなさすぎてもダメ、

適度なストレスと目標があれば、

人はやる気になるってことです(;^ω^)


さて、織姫、彦星の運命の糸の事について考えていると、

朝から、「結ばれたんじゃなく結んだんだぁ~」

という歌詞がリフレインします。

「この蒼くて広い世界に
無数に散らばった中から
別々に二人選んだ糸を
お互いたぐり寄せ合ったんだ」

意志の力が感じられて素敵ですね。

みなさんの運命の人も自分でたぐり寄せたんですよ、超力こめて

今さら

ち・が・う だろぉぉ~~~!」と言わないでくださいね(笑)

星空、きれいに見えるといいなぁ。







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by yogaemon | 2017-07-07 10:00 | 日々のつぶやき | Comments(0)

朝の運動は金

おはようございます。

今日も爽やかな朝です。

レッスンがお休み日なので、そんな日はやはり緊張感なく、

パソコンの前でぼーっとしがちです。

ですが・・朝運動して交感神経を刺激すると、血流が促進され、

体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がる!!

この朝かけたエンジンのおかげで、

一日基礎代謝が上がった状態ですごせ、

しかも気分爽快というおまけつき!


夏バテしやすいこの季節。

暑さへの抵抗力や熱中症への耐性も

運動の習慣によって意図的に作りすこともできるそうですよ。

「体がー、だるいー」と涼しい室内で、

じっとしてばかりでは余計だるくなる悪循環。

汗ばみましょう(笑)

汗ばんだ後の涼しさを楽しみましょう。

ということで、汗ばむ朝にすることにしました。

内心・・・


super めんどくさい。(ヽ´ω`)グッタリ


しかし、

やるべき事に取り組むときは、

感情を殺して機械的に行う。

決めた事をやるとげるには、そんな能力も必要。

心の声に耳を傾けましょう。。というけれど、

しっかり聴くべき時、

聴いていては前に進めない時があるんですよね~。

だいたい反対になってませんか?笑

有無を言わさず道具出してくる。

┌┤´д`├┐

代謝良い一日を~(^^♪



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by yogaemon | 2017-07-06 09:44 | 日々のつぶやき | Comments(0)