石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


by yogaemon

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HOME MADE グラノーラ

ホームメイドのグラノーラが焼きあがりました。

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グラノーラってオートミールをベースに

好きな種やナッツなんかを混ぜて

オーブンで焼くだけなんですが、

オーブンの火加減が結構難しいのです。

ちょっとの時間差でこげたり、生焼けだったり。

その絶妙な火加減をだんなさんが会得して、

今ではカリッときつね色で

いい感じのグラノーラが安定して焼けるようになりました。

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そう、グラノーラもだんなさん作です。

時々「え?yogaemonさんが作ってないの?」と驚かれますが、

焦がした前科があるので、

私は味見担当に徹しております。

では・・・


パンを焼いてるのは?

主人です。


珈琲を焙煎しているのも?

主人です。


yogaemonさんは?

ヨガだけ、おしえてます。  (lll´ⅴ`)

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適材適所とか、向き不向きとかありまして、

お互い補い合っています・・・

というと「補い合っいる?」

と主人からつっこまれそうですが、

私を嫁にしようと思った主人の勇気と誤算に・・

  感謝です。(`・ω・´)ゞ敬礼っ



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by yogaemon | 2014-11-17 07:31 | 日々のつぶやき | Comments(0)

風、時々小春びより


秋といえばガーデニングの季節なのに、

ここ数日石垣島は台風並みの強風・・

風の吹き荒れる島の冬場は過酷です。

庭に出たくても・・


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・・・・って、ここまでは吹いてませんが、笑)

外へ出ると、髪の毛ぼっさぼさで落ち武者気分。


昨日は太陽も出て、まずまずのお天気なので、

バラビドー農園まつりに行ってきました。

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まつりといっても、こじんまりですが、

農園直売価格で、木や草花の苗が安く手に入るので、

毎年のぞきます。

今回はアメリカンブルー、ローズマリー、

レモンバーム、バジル、ルッコラなどハーブメインに購入。

これだけかって¥1000もしません。

特に、花屋で買うとお高めのローズマリーは

この大きさで¥300♪

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風はすごいけど、青々とした緑は年中あるので、

小春日和の日に草花たちを眺められるのは幸せ。


さて、自然はエネルギーいっぱいなので、

気がめいるときは、お外へレッツゴー♪

バンナ公園には、オキナワウラジロガシという

日本最大のどんぐりの木もあるんですよ。

そろそろ、どんぐり拾いも出来るころ。

自然のエネルギーを充填しつつ、

ひろった木の実なんかで家を飾るのも、

テンション上がりますね。

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by yogaemon | 2014-11-16 07:11 | 日々のつぶやき | Comments(0)

システムよ、さようなら

我が家のシンクの排水口に・・・

爽やかな風が吹いています。(~ ´∀`)~

システムキッチンには、

もれなくセットされている排水口カバー。

   ↓ こんなの

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今までカバーの必要性なんか考えたこともなかった。

このカバーがたまった生ゴミを見えなくするので、

掃除しようとカバーをオープンした時は、

あまりの惨状に、「うぎゃ」っと小さな悲鳴。

はて?このカバーってただのゴミ隠し?

よかれと思ってつけたカバーが、

逆に掃除を面倒にさせてない?

ということで、撤去。

慣れ親しんだカバーよ、さようなら。

そしたら・・・

ごみが見えるから、毎回掃除するので、すっきり爽やか。049.gif

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あの衝撃のぬめったカオスから解放♪

マメな人は、隠された場所も丁寧に掃除するでしょう。

私は隠されたら、存在を忘れます。

見せる収納、かくす収納は性格によって、使い分けるのが賢明ですね。

見せる派さんが戸棚の中や、冷蔵庫の奥に物をいれると、

次、発掘された時、ミイラ化しています。


そんな自分の為に、以前シンク前にDIYで設置した棚。

物が見えてるので、死蔵品にならずとっても便利です。

さっと前に戻せるので、しまう必要がなく楽。

動線は1ミリでも縮めたい。

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そして、ポイントは奥行きが浅い棚であること。

深い棚はうしろに置いたものが死蔵化するので要注意。

ということで、システムキッチンのように、

システム化されたものを疑いなく受け取ることが、

窮屈の原因なんてこともあるわけです。


システムからはずれて、時には自分にあわせてみると、

意外と便利になるんですね~。



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by yogaemon | 2014-11-15 07:40 | 日々のつぶやき | Comments(2)

神様へのお願い゚・*:.。..。.:*・゜

子供の人権を守る為に、県の人権擁護委員会が発行している

「SOSミニレター」とういうのがある。

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悩む子供が、委員会へ手紙を書いたり、電話したり

自ら救済を求めることができるのです。

時々学校から子供へ配布されるのですが、

息子が含み笑いで、ごにょごにょ言いながら

それに何か書いている。

床に放置された紙をひろってみると・・






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先日本人が大さわぎしていた放屁事件。

あえて筆ペンで書いた文字には鬼気迫るものがある。

こんな場合、どんな対処が望ましいだろうと、まじめな私は考えた。

「大丈夫、みんな気にしてないよぉ~」もかえって無神経だし。

「はずかしかったねぇ~」の共感も火に油を注ぐ。

「おならは自然現象だから」という正論もききたくないでしょう。

文面には、「神さまたすけて下さい。」・・・

そうなのだ。

これは人力ではどうしようもないことを、

本人も薄々きづいている。

どんな慰めの言葉も力にならない時、

やさしい眼差しで見守り、

時が事件を風化させてくれるのを

静かに待つしかないときもある。

本人が苦悩を乗り越えたときに、

その忍耐力と勇気に敬意を表するのもありだ。


いろんな事があるけれど、

私はそばでそっと見守っていよう。

助けを求められたら、いつでも全力で支えるから。

そんな気持ちで、

陰ながらスタンバっていよう。


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by yogaemon | 2014-11-14 07:24 | アドラー流子育て方 | Comments(0)

期待という苦しみ

誰も私をわかってくれない・・(TдT)

なんで察してくれないのだろう?

理解してくれない、思いやりがない。

孤立して寂しい気持ちでいっぱいで、

周囲がみんな敵に見えてくる。

だいたいそんなときは、

人は自分をわかってくれて当然という

前提で生きています。


本来、人の心は伺い知れないものです。

自分自身の心さえもよくわからないのに、

他人が何を考え、感じているかなんて

わかるわけがないし、人に深い関心をもつほど

ヒマじゃありません。

皆自分のことで精いっぱい。


だから、

「わかってくれ」波動砲を乱射しても、

だいたい華麗にかわされたりして、

更にムッカ~となるものです。

特に近しい人に対してはなおさらですね。

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人はメンタリストdaigoじゃない。

自分中心の世界を生きるふつうの人間。

みんな独自の視点で独自の世界を生きている。

自分の思いと一致しないのも当然といえば、当然。


相手に期待するから、裏切られるわけで、

最初から期待してなければ、平然としていられます。

だから・・

人を当てにしたり、何かしてくれるのを期待するのは

思い切ってやめてしまおう。


「人とはわかりあえないものよね」

という前提で生きていると、腹も立ちにくくなり、

たまに受ける人のやさしさが何倍にも心にしみるのです。


苦しいときは、相手に期待しすぎるサイン。

わかって欲しいオーラで、いっぱいいっぱいになったら、

たまには立場を変えて、自分がメンタリストになって、

他人を理解しょうとしてみるのも、いいですね。

そしたら・・・

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「知るか!」ってなるかもしれません(笑)


自分の感情を人に押し付けず、

「自分の気持ちは自分で面倒みるわ」と

風のように颯爽と生きれるようになると、

たくさんの息苦しさから解放されると思います。


自分の気持ちを自分の中で処理できるのが、

「自立した大人」というんだろな。

思春期から脱しきれないふけた高校生みたいに

なっていませんか?

早く大人(人間)になりたい・・

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by yogaemon | 2014-11-13 07:54 | ヨガ的なこと | Comments(0)

ウンチの皆様へ

運動音痴(ウンチ)の皆様、運動あきらめてませんか?

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私は運動が苦手で、家でごろごろが得意なインドア派。

特に何もせず、すくすく横に育ち、

きづくと産後太りで心身ともにブルーな日々でした。


体はとーっても正直です。

何かしたらした分だけ、何もしないとそれなりの体になります。

産後は骨盤も開いてしまい、股関節まわりが

歩くたびにカクンカクンと変な音がする。

整体にいっても一時的によくなるだけで、

普段の姿勢に引っ張られ、また元の状態に戻ってしまう。


どぎゃんとせんとあかん!・・・でも激しい運動は嫌だ!!

今さら走れと言われてもキツイし、そんな体力もない。

カクンカクンおばさんでも楽にできるのってないの?

と、よこしまな考えでたどりついたのがヨガです。

発端はそんな消極的な理由からなのです。


結論言いますと・・・

ヨガはうんちの方には最適です。

ゆっくりした動き中で、バランス感覚や、

筋力をつけたり、呼吸によって

心も落ち着けてくれるので、消極的な体や心にとてもやさしい。

あくまでも自分ペースなので、

焦らずコツコツ肉体や体質改善ができるが、

長く続けられた理由かもしれません。

今ではライフワークになり、カクンカクンも自然に消失、

体重も出産前にもどりました。


よく忙しくて時間がないとか、余裕がないから出来ないといいます。

でも、時間も余裕も自然にできるのを待っていたら・・・

 来世になります。Ω\ζ°)チーン

時間も余裕も自分で作るものです!!


体は取り替えききません。

この世を大いに味わうことができるのも、この体あってこそ。

大好きな人たちと一緒にいれるのも、この体あってこそ。

自分と周囲の人のためにも、思いやりからだケア。


自分、ぎゅっ♪053.gif


石垣涼しくなってきました。スポーツの秋です。

是非体に目を向けてあげて、

大事な自分のメンテナンス始めてみてくださいね。


ウンチな方にはヨガもありますよ♪

MANA YOGA STUDIOでは、日中はオーシャンビューでヨガができ、

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夜はキャンドルの灯りに癒されながらヨガできます。


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ヨガで無理なく体力つけて、動くことの気持ちよさを知ると、

歩くことや走ること、ほかのスポーツにも

チャレンジ可能、また他のスポーツの助けにもなります。

気負わずふわっと始められるヨガ。

ウンチは方にも、

そうでない方にも、

絶賛おすすめ中です♪




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by yogaemon | 2014-11-12 07:31 | ヨガ的なこと | Comments(0)

こどもNOW

子どもが良い学校、
良い職業につくことに関心を持つ親(未来に関心を持つ親)。
子どもが現在取り組んでいることや感情の動き・経験
の蓄積に関心を示す親(現在に関心を持つ親)。
子どもには、後者の親が良いことがわかっている。

****

子供が楽しそうにゲームをやっていて、

「〇〇をクリアーしたー」って大喜びしているのに、

「そんなヒマがあったら、宿題しなさい!」と水をさす私。

子供の喜びや楽しみに共感できないのは、

先々のことばかりが気になるから。


自分のことも、子供のことも、

視点が未来軸になるほど

焦りと不安で、態度が厳しくなる。

うしろを振り返れば後悔、前を見れば不安。

人間はそんなものだから、

前後裁断で今を生きなさい!!なんですけどね。


そこで、改心した私は子供の目線で、

ゲームのクリアーを共に喜びあってみました。

〇〇をゲットしたと絶叫するので、

「まじぃー!!それ激レアじゃん?すげーじゃん!ついにゲット、よっしゃ~」

と、バンザイつきで祝辞を述べました。

子供の弾けんばかりの笑顔とおばさんの奇行・・・

なんだか笑らけてきて意外と楽しい気分。


子供が折角楽しんでるのに、小言を言って、

少しの共感も惜しむなんて、やっぱりケチくさい。

それぐらい、出し惜しみなくバンバンいきたいもの。

言いたいことはその後でもいいじゃないの。


が、未来のことが気になってしまうのも親心。

せめて、「〇〇してるひまがあったら・・」はやめて、

一度でも気持ちを向けてあげよう。

今の自分には無関心で、

先の話しばかりされても、

子供も愛されている実感がわかない。

「愛している」というお母さんの言葉がむなしく響き、

子供の気分的にはこうなのかもしれない。











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こんな愛され方、やだ。

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by yogaemon | 2014-11-11 07:34 | アドラー流子育て方 | Comments(0)

人生に無駄なし

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一日を振り返ってみて、

全体にどんよりとした雰囲気が漂う時がある。

特に何か嫌なことがあったわけでもないのに。

そんな日は、心のなかで愚痴や不平不満が多かったりします。


あ~、自分で自分にこんなに

愚痴をきかせてしまった~という時に、

ふと思い浮ぶのは坐禅会で読経した

白隠禅師和讃のある一句。

「六趣輪廻の因縁は 己が愚痴の闇路なり」

いつまでも苦の世界から抜け出すことができないのは、

自分の境遇をいつまでも嘆くからですよ。

というような意味。


ぐちのやみじ・・・っていう響きがこわい。

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やみじの住人は嫌だな。


坐禅会での読経は全部覚え切れなくて、

はんにゃ~ほんにゃ~と適当に口の動きを

あわせてごまかしていたけれど、

何かの拍子に、自分の状況にぴったりなフレーズが

ポンと頭に浮ぶことが。


なにげない経験も、あるとき自分の

助けになることもあります。

どんなに嫌だった苦い経験も、

形を変えて大きな励みとなることもあります。

人生に無駄なしなのです。


もし今何かに苦しんでいても・・・

それはきっと無駄じゃない。






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by yogaemon | 2014-11-10 07:18 | ヨガ的なこと | Comments(0)

HOME MADE アサイーボール


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最近の朝食にかかせないアサイーボール。

フローズンのアサイーは手に入らないので、

粉タイプのものを、お手軽にヨーグルトにまぜまぜしただけ。

そしてチアシードをふりかける。

ミント属の種子で、水分を含むと膨張、

プチプチの食感を楽しめるスーパーフードです。

それに、自家製のグラノーラをプラスして季節の果物を添えると

栄養満点アサイーボール完成♪

5分もあれば用意できるから、忙しい朝にも最適。

グラノーラだけ、1週間に一度作っておけば、日々楽チン。

見た目にもきれいなので、

いいもの食べた~って気持ちまで満たされます。


さ-て、日曜日。

下腹部に力をこめて、お尻の穴きゅっとしめて、

今日も良い一日にしましょう。



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by yogaemon | 2014-11-09 07:24 | 日々のつぶやき | Comments(0)

貢献する幸せ

掃除も!洗濯も!家事は、なんで私ばっかり?

子供もだんなも、ちっともさっぱりみじんこも

手伝ってくれなあぁぁぁーーい。

と絶叫することありますか?


子供の頃は、家事の分担をあみだくじで決めたものです。

トイレ掃除に当たると、半狂乱!(笑)

くじをやり直せ!と、理不尽な要求をしたものです。

家事手伝いは・・

「いやなことをみんなで分担する」という発想なんですね。


本来掃除というのは、家族が心地よく暮らせる為に

環境を整えるという、気持ちのよいこと。

皆がいい気分でいられますように、

と義務を果たすのは、むしろ喜びはなず。

他の誰よりも多く家事をすることは、、

みんなに貢献できる機会をいっぱい得られるという事。

イエ~イ、私って幸せ者♪\(^o^)/


そういう風に考える人は、ほとんどいないですね。

子供の頃から、家事は罰ゲームという感覚なので、

自分ばかりやらされていると損をした気分になります。

家族に貢献できることは、

幸せなんだという発想はありえない。



損だけはしたくない、嫌なことは出来るだけ避けたい

という風潮が社会に充満していて、

家庭の中でさえも、

あれこれ押し付けあうばかりで、貢献感で幸せを感じることが

なくなってきたように思います。

なんだかさみしいですね。


人に何をやってもらえるか?に意識が向いていると、

くら~い気分になるけれど、

人に何をやってあげられるか?なら、

明るく、さらっとした気持ちになります。

意識の方向性で気分が180度違ってくる。♪


アドラーを学ぶと、

そんな忘れかけていた人間らしい気持ちを

思い出させてくれます。


さて・・

喜びをもって、お掃除させていただきます (`・ω・´)ゞビシッ!!


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by yogaemon | 2014-11-08 07:29 | アドラー心理学ライフリセット術 | Comments(0)