石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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カテゴリ:日々のつぶやき( 446 )

今日は大暑

今日は大暑。

いや~、ほんとに大暑の名に恥じないほどの暑さ、まいります。

でもって、海もかなりの引き潮で、リーフまで行けそうな水深。

照り付ける太陽が「魚いるよー!泳ごうよー」と

誘ってきます。

え?お魚ちゃんが?(^^)

すぐそこに?

もちろん!!

私は誘いには乗りません(-。-)y-゜゜゜

そのかわりに、「せっかく魚観察日和だから、泳いで来たら?」と

息子と旦那と姪っ子を送り出しました。

カーテンの隙間から、激写。


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玄関から海まで徒歩1分。

海を楽しむにはこの上ない環境。

なんですが、いつでもいけると思うと逆に行かないもの。

そのかわりに朝から晩まで海を見つめております。

朝、昼、晩で海の表情もまったく違うのですが、

最近一番好きなのは、日没前から後の海。

この時間帯はおそらく誰も海にいないので、

ゆっくり風景を堪能できると思います。

時間あるときはぜひ日没前後の海を見に行ってみて下さい。

おすすめです(^^)/


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by yogaemon | 2017-07-23 14:30 | 日々のつぶやき | Comments(0)

集中と夢中

夏休みにはいり、
ごろごろマグロのグータラ息子に・・
早くもこめかみの血管が切れそうな日々です。

息子で思い出しましたが、
「サラダ記念日」で有名な俵万智さんと息子さん。
2人のやりとりを綴ったつぶやきが結構おもしろいのです(^^)


宿題を少しやっては「疲れた~」と投げ出す息子。
「遊んでるときは全然疲れないのにね」とイヤミを言ったら
「集中は疲れるけど、夢中は疲れないんだよ!」と言い返されました。

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いや~、歌人の息子さんさすがです。ホントにそうですね。
「集中しなさい!」って人から強いられる事はたいがい面白くないし(笑)

私達大人も・・・
知らず知らずのうちにそんな状態に自分を追い込んでる時ってある。

「こうであらねば、!」という動機で動いているときは、苦しい努力。
継続するのが苦痛で、どこかで窮屈な思いをしている。

「こうしたい!」という動機の時は楽しい努力。
苦しい時もあるけれど、喜びを持って精進できる。

「ねば!」なのか「したい!」のか。
集中なのか、夢中なのか。

なんだか、苦しい~っ!夢中になれない・・
と思ったら動機から本音をさぐってみよう。
「こうあるべき自分」から離れると、もっと人生軽やかになれるかも。

と、言いましても、
なんでもかんでも「夢中になれない」で切り捨てていいかと
いうと、そうでもない。
良い子のみなさんは、私のように、
「家事に夢中になれない」という寝言をつぶやいて、
家族にひざげりを食らわぬようお気を付けください。



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by yogaemon | 2017-07-22 09:51 | 日々のつぶやき | Comments(0)

夢の万能ホルモン

[黒柳徹子」長寿のカギは骨格筋! がん抑制“夢の万能ホルモン”分泌方法

というヤフーニュースを読みました。

なんでも、骨格筋から分泌されるホルモン物質の多くは、がんや糖尿病、

アルツハイマーなどのいろんな病気を完治させたり、防ぐ作用があるそうです。

黒柳徹子さんって若いですよねー。

で、この夢の物質「マイオカイン」の出し方は・・・


みんな大嫌いな下半身筋トレーーーー!!

。* ゚ + 。・゚・。・ヽ( ゚`Д´゚)ノウワァァァァァァン

太腿やお尻、ふくらはぎなど下半身の筋肉から分泌されるので、

やはりみなさん大嫌いな「スクワット」が最適です。

前回のヨガメニューにもさりげなく組み込み、

生徒さんを奈落の底へと突き落としたあのスクワットです。

ああ。。マイオカイン、指先からふわっとでてくれたらいいのに、

やっぱり楽しては良いものでませんね。

ちぇっ。

黒柳さんは83歳にして毎日50回のヒンズースクワットを欠かさないから、

若いのよ、み習いましょうということでした。


運動しよう、骨格筋増やしましょう・・・って耳にタコな健康法ですが、

運動には常識を覆すほどの効果があることが、わかってまいりました。


さて、昨晩床で寝ている息子を引きずって移動していた時、

しみじみ感じたことは・・・

重たい。

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筋密度の高い骨格筋と、

骨密度の高い骨の、

それはそれはずっしりとした重み

脂肪のふにゃっとした重さとは質の違う重み。

重いと一言でいうけど、

こんなに感じが違うのだ・・と感心しつつ若い重みに耐えきれず、

途中で放り投げてしまいました。

床に転がる石のような息子をみつめながら、

マイオカイン出さなきゃと、改めて感じました。


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by yogaemon | 2017-07-17 16:40 | 日々のつぶやき | Comments(0)

今日から生まれ変わる

「日曜の夜を迎えるたびに、自分はこれから生まれ変わると考えよう」

日曜の夜を迎えるたびに、自分はこれから生まれ変わると考えよう。
日曜の夜にその一週間に区切りをつけ、
新しい一週間を始める準備をするようにしよう。
そうすれば、失敗を引きずることもなければ、成功に甘んじることもなくなる。
予定や目標達成度を一週間区切りで確認する習慣を身につけよう。
~メンタリスト daigo~

今日は日曜日。
私たちは引きずる生き物なので、気分も習慣もそのまま引きずって
惰性で明日を生きようとするけれど、
一週間単位でリセットして前を向くっていいですね。

短いスパンで物事を考え、
やるべきことに集中するのは、実のあることであり、
心の健康にもいいと思います。

例の松居一代さんの告白動画・・

松本人志さんが、
「結局、暇だからそんな事やっちゃうんじゃない?」
みたいなこと言ってて笑いました。
確かに。一理ある。
暇だと「自分」に気持ちをぐーっとフォーカスしすぎませんか。
寂しく、悲観的になって妄想力を全開にする感じ・・なんか納得します。

もうね。想像力というのは果てしなく働くものですから、
放っておいたら、壮大な妄想の世界で遊んでしまいます。
若かりし頃の後悔に始まり、老後の尿のちょい漏れに悩む自分まで、
あることないこと、勝手に想像して悲観的になってしまう( ;∀;)

目の前にやるべきことがある忙しい人は、
「サスペンスの100倍恐ろしい事実」に遭遇している場合じゃない(笑)。

何かに憤りながら、「恐怖のノート」を探しそうになってる自分を発見したら、、

心が暇かもしれない(;^ω^)

一度気分をリセットして、
明日から新しい1週間の準備を始めてみましょう。
妄想から離れて、小さな目標達成に集中する。
とても有効なメンタルヘルスだと思います。


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by yogaemon | 2017-07-09 19:06 | 日々のつぶやき | Comments(0)

たぐり寄せた運命の人

あれ?今日は七夕ですね。今気づきました。

晴れたら、今宵は夏の大三角形を探してみましょう。

ココ宮良は中心地に比べたらだいぶ星空もきれいにみえて、

新月ならば天の川も見えます。家に居ながらにして天の川♬

田舎の幸せな特権です。


織姫と彦星の年に一度の逢瀬。

なんてロマンチック・・・💛

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ではあるのですが、よく考えてみると

元々働き者の二人が、恋愛に熱をあげて働かなくなり、

おこった父上が二人をひき離したら、

これまたショックで働かなくなり、

しょうがないから、「んじゃ、年に一度会わせる」

って条件で二人のモチベーション上げたって話ではなかったでしたっけ?

星の世界も人間界と変わらない(笑)

満たされすぎてもダメ、足りなさすぎてもダメ、

適度なストレスと目標があれば、

人はやる気になるってことです(;^ω^)


さて、織姫、彦星の運命の糸の事について考えていると、

朝から、「結ばれたんじゃなく結んだんだぁ~」

という歌詞がリフレインします。

「この蒼くて広い世界に
無数に散らばった中から
別々に二人選んだ糸を
お互いたぐり寄せ合ったんだ」

意志の力が感じられて素敵ですね。

みなさんの運命の人も自分でたぐり寄せたんですよ、超力こめて

今さら

ち・が・う だろぉぉ~~~!」と言わないでくださいね(笑)

星空、きれいに見えるといいなぁ。







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by yogaemon | 2017-07-07 10:00 | 日々のつぶやき | Comments(0)

朝の運動は金

おはようございます。

今日も爽やかな朝です。

レッスンがお休み日なので、そんな日はやはり緊張感なく、

パソコンの前でぼーっとしがちです。

ですが・・朝運動して交感神経を刺激すると、血流が促進され、

体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がる!!

この朝かけたエンジンのおかげで、

一日基礎代謝が上がった状態ですごせ、

しかも気分爽快というおまけつき!


夏バテしやすいこの季節。

暑さへの抵抗力や熱中症への耐性も

運動の習慣によって意図的に作りすこともできるそうですよ。

「体がー、だるいー」と涼しい室内で、

じっとしてばかりでは余計だるくなる悪循環。

汗ばみましょう(笑)

汗ばんだ後の涼しさを楽しみましょう。

ということで、汗ばむ朝にすることにしました。

内心・・・


super めんどくさい。(ヽ´ω`)グッタリ


しかし、

やるべき事に取り組むときは、

感情を殺して機械的に行う。

決めた事をやるとげるには、そんな能力も必要。

心の声に耳を傾けましょう。。というけれど、

しっかり聴くべき時、

聴いていては前に進めない時があるんですよね~。

だいたい反対になってませんか?笑

有無を言わさず道具出してくる。

┌┤´д`├┐

代謝良い一日を~(^^♪



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by yogaemon | 2017-07-06 09:44 | 日々のつぶやき | Comments(0)

麻央さんのこと

小林麻央さん死去のニュースはまだ記憶に新しく、

いろんな事を考えさせられました。

生き方、家族との関係性、病気との付き合い方。

ニュースでは標準治療を拒否して民間療法を選んだのが間違い、

みたいな記事もありました。

ヨガや瞑想、アーユルヴェーダ、漢方、マッサージ、気功

カイロプラクティックなども代替療法に含まれますが、

ヨガを日常的に行っている私が、

もしガンになったらどうするかと言えば・・


もちろんヨーガ療法!

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ではなく、たぶん標準治療を行うと思います。(;´Д`)

処置に急を要する病気の場合、

即効性がありエビデンスのとれている医療に

頼る方がより治癒の可能性が高いと思うからです。

では、代替療法がダメかというと、そうではありません。

即効性という点では弱くても、長期で体質改善をしていくとか、

免疫力を上げていくという面では優れていると思います。

ハブにかまれたら・・・

まず血清ですよね?

神様に祈っている場合じゃありません。(;^ω^)

考え方のくせを直すのは?

日々の言動を意識することですよね?

お薬ではよくなりません。

得意不得意あるわけです。


欧米では両者をうまく組み合わせた「統合医療」が定着しつつあるようですし、

どちらか一方を絶対だと思わず、状況に応じて試してみる柔軟性は

あってもいいと思います。

とはいえ・・・

病気とどう向き合い、

何を選択するかは本人が考えに考え抜いた上、

判断、決意して行ったことですから、尊い事です。

他人がとやかく言うことではないですよね。

麻央さんは「生きること」にも「死にゆくこと」にも

真剣に向き合った強い人でした。

逃げずに「向き合う」

それが一番勇気のいる事だと思うから。



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by yogaemon | 2017-07-04 14:43 | 日々のつぶやき | Comments(0)

ほんとに来た

昨夜は台風、ほんとに来ましたねー。

建具のガタガタする音で目覚めるほど、想像以上の強風。

油断した方も多かったかもしれません。

みなさん、大丈夫でしたか?


外に出ると、庭が荒れ放題( ;∀;)。

まさに台風通過後の風景。

朝から家回りの掃除でバタバタ、そして今は青空が広がってます。

こんな台風は珍しい。

大雨降って少し気温も下がり、

草花には丁度良い刺激になったかも。

さて、今日は月曜日!

お仕事も主婦業も、また1週間がんばりましょうね♪



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by yogaemon | 2017-07-03 09:04 | 日々のつぶやき | Comments(0)

ええ!?今夜?

7月になりました。

今年はまだ台風こないねぇ・・なんて思っていたら、

今夜第3号が接近してくるという寝耳に水。

ちなみに、今の天気は・・・



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みじんこも気配なし。

暴風域はないようですが、突風対策してご注意下さい。


さて、今日からヨガレッスン、新しいポーズになりました。

夏を乗り切るために、体の調子を崩さないために、

適度な運動をコツコツ継続していくのは、本当に大切です。


毎日規則正しい生活をする。面倒でも動く。

ちょっとした日々の選択、積み重ねが人生を作っていきます。

あぁ・・・あの時こうしていれば、今頃・・・😢!

と大きな出来事の選択ミスが今に影響しているように思えるけれど、

さにあらず。

見過ごされやすい、日々のなにげない行動の集積で人生はできている。

と、私は思います。


さぁ、どんな毎日を過ごしますか?

ヨガしますか?(笑)そうですか。

今月からストラップを使いながら、

自力では伸ばしにくい部分も気持ちよ~く刺激していきますよ。

継続している方も、久しぶりな方も、

ぜひヨガでヘルシーライフをゲットしてください。



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by yogaemon | 2017-07-02 12:46 | 日々のつぶやき | Comments(0)

今日の大仕事

口を開けば、「暑い」というボヤキしか出ないこんな日に、

絶対したくない事ランキング第2位は・・



庭仕事。




したくない事ランキング堂々の第1位は・・



庭仕事。



そして今日してしまった大仕事は・・

庭仕事


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実は庭の出入り口付近のソテツ。

前々からみなさんの車の出し入れに大変ご不便を

おかけしているのを、承知しておりました。

何とかせねばと思いつつ、大きさが大きさなので、

どう処理しようかと考えているうちに、

時は夏。

あろうことか、こんな時に、

不覚にも「やる気」になるとは、間の悪い私です。

今まで業者に頼んで抜いてもらう以外のアイデアが浮かばなかったけど、

昨日ふと、「自分で切れるやん?」という気に。(自分=旦那)

さっそくチェンソーを借りてきました。

そうそう、チェンソーなどの工具が、

なんと宮良にある双葉建機さんでレンタルできますよ。

便利ですね、

DIY好き♬なのに、工具なし!のような不届き者さんにもお勧めです。

ということで、朝から大仕事です。

まずbefore

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看板横にあるもっさりしたソテツ。

駐車しようとするみなさんの行く手を阻んでました。すいません( ;∀;)

旦那さんが、チェンソー片手にがんばりました。

5時間後のafter


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消えてる!

まるで最初からなにもなかったような風景。

ついでに反対側のソテツ、枝分かれしている一部も切り落とし、

レンガなどのレイアウトも変えました。

かなりスッキリ♪



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ご不便おかけしましたが、

これからは車の出し入れがだいぶ楽になると思います。

どしどしご利用ください。


しかし、あれですね。

「暑い!暑い!」と騒げるうちは、まだ暑さも序の口なのですね。

人間、本気で暑い時は・・・



「滝汗&無言で棒立ち」になります。


滝汗棒立ちの旦那さんを木陰から見つめながら、

今日は労災認定して、

肩もみでもしようと思いました。


今さら何ですが・・・・・

夏場の庭仕事はやめといた方がいいです。

(;^ω^)



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by yogaemon | 2017-07-01 14:10 | 日々のつぶやき | Comments(0)