石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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カテゴリ:ヨガ的なこと( 168 )

カッチカチになる前に

「マッスルメモリー」って聞いたことありますか?

筋力トレーニングの経験がある人が、一時トレーニングから離れても、

再び始めると速やかに元に戻るという体のシステム。

あの一生けん命鍛えていた時の記憶が残るなんで、

嬉しいではないですか!

oh,yes♬ viva! my body!

運動から離れてすっかりポッコリお腹になってても、

トレーニング歴のあるあなたを筋肉は待ってます!

涼しくなってきたことだし、運動始めましょう♪

勿論トレーニング歴がなくとも、

筋力は何歳からでもつけられます。


では柔軟性はどうでしょうか?

子供の頃のようなしなやかさを覚えているでしょうか?

残念ながら・・・

年相応に劣化していくようです。

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

膠原繊維の組織などが変性してしまったら、柔軟性も低下します。

カッチカチに固まってしまうその前に!!

老化による萎縮を防ぐために!

マメにストレッチする習慣をつけておくことです。


老化=硬化


ヨガ教室の健康に関心が高い皆さんは、体が硬くなると焦りますが、

本能的にわかってるのかも・・なんて思います。

筋肉が硬くなり、関節も動かなくなり、

ついにはカチコチになって棺桶入りますし、

生命溢れる赤ちゃんは、やわやわのふわふわですし、

やはり「やわやわのふわふわ」を目指したいわけで、

陰ヨガレッスンでは「ハッピーベイビーのポーズ」も取り入れてます。


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赤ちゃんが楽しそうにするポーズも、

大人がやるとアンハッピー、苦悶の表情。

「こ、股間がつらい」という無言のビームを感じながら、

それでも柔らかな股間をあきらめない。

柔軟な体は継続から培われるものですから、

手遅れになる前に、体チェックしてみて下さいね。

前屈で手が地面に届かないなら、

ケアを始めることをおすすめします( ゚Д゚)




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by yogaemon | 2017-09-18 17:42 | ヨガ的なこと | Comments(0)

こんなハッピーセットはいかが?

しばらくぶりにヨガに来る方は開口一番、

「体がガチガチ~」と言います。

そう、体ってケアしてないと、すぐにこわばるんですよね。

動かす習慣がなければ、硬くなったという変化にすら気づけませんが、

ヨガを習慣化すると、体の変化に敏感になります。

素晴らしい。

柔軟性が高いと、嬉しいメリット盛りだくさん。

血流促進、代謝アップ、筋委縮抑制、肩こり腰痛防止などなど。

なにより、体が軽やかです。

ガチガチな体が、「甲冑を装着して動く」ような感じであるとすれば、

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柔軟な体は、「レオタード姿」でしょうか?(^^)


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こっちがいい♬

自前の甲冑に押しつぶされる前に、レオタードに変えましょう。

柔軟性は大事。

これは痛感するのですが、一方で更に大切なものがあります。


それは「強さ


女性はホルモンの関係で柔軟なんですが、

どうしても「強さ」に欠ける傾向があります。

体は柔らかいけど、

例えば筋力を使うポーズとか、バランスポーズの時に、

軌道が不安定だったり、軸を保持しにくいなら、「強さ」不足かもしれません。

可動域が広いが故に、力を入るべきところに力が入らず、

別のところを働かせてしまうってこともあると思います。

骨や関節を本来あるべき位置に、がっちり固定してくれる筋肉がないと

ポーズも不安定で効果が薄くなってしまいます。

柔らかいだけは十分じゃない。

私は女性であっても目指すべきは、

「剛と柔を兼ね備えた体」だと思います。

しなやかさと強さのハッピーセット。


ヨーガセラピーのクラスでは、

柔軟性だけに偏らず、体幹を鍛えるポーズも

取り入れ、静と動を組みあわせながら心身を整えていきます。

きっと、「うえ~!このポーズやだ~」

というのもおありかと思います(笑)

その嘆きも知りつつ、あえてそうしてます。

勿論、ポーズが上手に取れなくても、全然問題ありません。

大事なのは、うまくできないストレスと共存しつつ、

体づくりをあきらめないこと。

自分をあきらめないこと。

変化する自分を楽しんでいくこと。

生涯で与えられる体は1つだけ。

今がたとえどんな状態でも、

「もう、いいや!」と放り投げてしまわぬよう、

根気よくケアしていきましょうね♪




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by yogaemon | 2017-08-25 10:11 | ヨガ的なこと | Comments(0)

人生を整理整頓する

忙しーーー!!

時間ない!

腹立つーーー!!

いやぁああーーー!

なんで私だけーーー!!

と叫びたくなることありますか?

もしくは今まさに叫んでますか?

心が三毒に侵されてしまった時など、

見ると心がスッキリと浄化される大愚和尚シリーズ。

同じように与えられた24時間。

どう使うか、どう生きるか?

日々の生活を見直して、人生を整理整頓してみよう♬









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by yogaemon | 2017-08-24 13:49 | ヨガ的なこと | Comments(0)

一番身近な幽霊

おはようございます。

今日も変わらず、夏ですね。

夏といえば? ゾクゾクするといえば??

怪談・・・

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みなさんはお化けの存在、信じますか?

私は見たことがないので信じてません。

目の前にあるものを信じる、超現実主義です。

で、ふと思ったのですね。

頭の中の「考え事」は取り出して見えませんから、

実態のない幽霊のようなものです。

しかも、浮かんでは消え、消えては浮かぶ節操のなさは、

じっとその場で耐え忍ぶ地縛霊以下じゃないの。

なのに、頭の中の囁きは「真実」と思ってしまう不思議。


そんな実体のないものを、あると信じて「変えよう」とする。

結果、格闘してもなかなか変わらない。

本を読んでわかった気になり、話を聞いて変わった気になるも、

結局変れない自分がいるのは、思考が煙のようなものだから。

ないものは変えられない。

でも行動は変えられる。言動は変えられる。

自分自身の新な動きを目の当たりにすると、

それが引き金となって、変化の連鎖が始まる。


大事なのは思考より行動というけれど、

そういうことなのかな?と。

「念じる・意識する」も、ありではあるけれど、

頭の中で暗躍するお化けに惑わされず、

行動する方が、現実を変える原動力になると思います。

頭のおばけはグダグダ文句を言いますが、

だいたい「クチビケーン(方言)」。

悩みの種の捉え方、解釈を無理に変えようとするよりも、

滝に打たれて修行するよりも、

ある意味・・・

悩みの種に面と向かって

「このはげぇーーーーーー!」

と言ってしまう方が、現実が180度変わると思います。

やってみますか?

勇気をもって!

言ってみますか?



私は言いませんが(笑)

暴言議員のように人生変わりすぎないよう、言葉は選びましょう。

と、いうことで、

一番身近な幽霊に振り回わされないよう、

思うより、動いてみようホトトギス。

have a nice weekend!




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by yogaemon | 2017-08-18 09:12 | ヨガ的なこと | Comments(0)

幅広く受け付けます

たびたび、「マタニティですがヨガできますか?」とお問合せいただきます。

週二回行っている「陰ヨガ」クラスは、

安定期後で健康上特に問題がない妊婦さんにはご参加いただいてます。

陰ヨガはマタニティーヨガではありませんが、

ゆっくりじっくり時間をかけて動くスローヨガで、

腰痛やむくみの改善などの点から、妊婦さんにもおすすめです。

妊娠前からヨガを開始して、

おめでた後も地道にヨガを継続していらっしゃった

生徒さんから、今日出産のご報告をいただきました。

おめでとうございます(^^)/

健やか妊婦さんの彼女は、なんと出産の1週間前までクラスに来てました。

すばらしい(^^)/

妊娠、出産の計画がおありのみなさんも、勿論そうでない方も、

早めにヨガで柔軟性、呼吸法など身に着けてると、

きっとよい恩恵が受けられると思います。

私はヨガに出会う前に出産したもので、

呼吸は乱れるは、股関節は硬いわで、

しなくてもいい苦労てんこ盛りでした。

今ならあの時より呼吸法も、

股関節の開きも全然自信ありますが、

出産年齢はとうの昔に過ぎているという残念。

出産は無理ですが、明るい老後が待ってますから。

それはそれでワクワク。

妊婦さんも、初老の方も、

幅広い年齢層の方が楽しめる陰ヨガクラスは火曜、金曜開催です。



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by yogaemon | 2017-08-08 15:09 | ヨガ的なこと | Comments(0)

don't think feeeeel!!

今日も連想ゲームに花がさいております。こんにちは。

旦那さんが、「ブルース・リーの背筋はすごい」と語ってるのを思い出し・・

ブルース・リーからの、

「don't think feel!!」を連想し、

「月を指す指」が浮かびました。

仏教や禅問答でよくきく「月を指す指」の話。

「わたしが月を指差すときには、指ではなく月を見なさい。
言葉は指にあたり、真理が月。言葉にとらわれるのは、
指を見て月を見ないようなもの」。by ブッタ

物事の方法論ばかりに囚われていると、本質が見えなくなり、
逆に遠く離れていってしまう結果になってしまいますよ、
という例え話。

いつのまにか、到達したい目標を忘れて、
手段が目標になってしまってる事って・・考えてみると、たくさんある。

道具ばかりとっかえひっかえ集めて、結局おわり。。みたいな。

ヨガの行ばかりに励んで、それで満足。。。みたいな(;^ω^)

指の先にあるものはなんだろう。

本当は自分は何を求めていたんだろう。

何のためにこれをやっているんだろう。

方向性がずれてしまわないように、
心を見つめて直してみよう、
という気になりました。





そして、更にブルースリーで連想するものは、
その昔・・・
親戚のおにいちゃんが、ブルースリーにハマり、
家にいくたび「アチョーーーー!!」とヌンチャク振り回され、

長年、「ブルース・リー=半裸の変態」

のイメージでいました。

ブルースリーに謝りたい(||´Д`)



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by yogaemon | 2017-07-13 13:01 | ヨガ的なこと | Comments(0)

体をめぐらせる

陰ヨガは動きの少ないヨガですが、

終わったあとは、「ほんとにスッキリ~、体内がめぐった~」

という嬉しい感想をよくいただきます。

中国医学をベースにしてつくられている陰ヨガは、

体を構成する3つの要素「気・血・水」を整える作用があります。

これらの流れは、水分の代謝や免疫力に関わるので、

しっかり循環できてるのが良い状態ですね。


滞りをとって、良い流れを作っていくのが陰ヨガなので、

終わったあとは、ほわ~っとした心地よさに包まれるのです。

股関節周りも丁寧にほぐしていくと、内臓の働きも活発に。

ああ‥‥最近なんか体がよどんでいる・・

でも激しい運動な気分じゃない・・と感じる時も、

陰ヨガはそっとよりそってくれます♬

心の澱みにも効くかって?

「効きます」

心身一如ですから、体が解放されて痛みや不調がほぐれれば、

そりゃ心も上向きです。

体から入って心も整える。


ありますよね、「この嫌な気分、どうしよう?」な時。

あえて嫌な気分解消に真正面から取り組まず、

別アプローチで行動するのも大変おすすめです。

「嫌な気分」にフォーカスし続けることが一番気分悪いですから。

そんな時こそ、ヨガ。

大股開きで気血水と共に、

心のよどみも一掃してしまいましょう(^^)

明日夜の陰ヨガクラス、じわじわうまってきてます。

お申込みはお早めに!


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by yogaemon | 2017-06-01 13:17 | ヨガ的なこと | Comments(2)

脳が変わるマインドフルネス

一日も終わりに近づいてます。
最近は、夜寝る前にモミモミ瞑想しています。
と言うと、なんだか変態みたいなので、
マインドフルネスマッサージとでもいった方がいいでしょうか。

瞑想という響きは、「何?それ宗教?」とひく人もいると思いますが、
マインドフルネスというと、流行りっぽくて抵抗がないかもしれません。
宗教性を取り除いた瞑想と紹介されてますが、
「今ここに集中して、判断せずにただきづく事」

まぁ・・やはり瞑想です(笑)
本来の瞑想も宗教ではなく科学なんですけどね。

さて、夜寝る前に、
顔や体をマッサージしながら頭をから~っぽにするわけです。
痛さも快感も、ただ味わうことの心地よさよ。
一日の疲れが穏やかに溶けていきます。
「気持ちええ~」

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で、そのうちコリとか発見しちゃうのです。
顔も凝るといいますが、ほんとにあるんですよ。
コリコリがこんなところにも!あんなところにも!

顔がこると、顔大きくなるらしいよ。
あ!目の周りにもコリが発見、ああ~!
って心の叫びに憑依されたら・・・・・

もはやマインドフルネスではありません。(;'∀')
現実にもどってきましょう。

妄想から離れ、
少しでも今ここに心が落ち着けば、かなりリラックスします。
自分ならではのマインドフルネスタイム作ってみて下さい。

脳の構造まで変わるそうですよ!!

前半と後半、重複してますが参考になります。






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by yogaemon | 2017-05-28 19:42 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今日の残念

みなさん、仕事やプライベートで・・・

我慢してますかー。

斎藤ひとりさん曰く、

「我慢の我は、我が強いの我」だそうです。

我が強い人ほど、我慢する。

仏教でも「我慢」は、自分に執着することから起こる慢心を意味するそう。

強情な態度は人に弱みを見せまいと耐え忍ぶ姿に見えるため、

近世後期頃から、現在使われている我慢の意味となったそうです。(語源)

弱みを見せまいと・・・

本音を見せまいと・・

やせ我慢・・

深い(笑)

我慢するのが我がある状態とすれば、我慢しないのが我がない状態。

あ~・・確かに我のない人は、不思議と誰とも衝突せず、

本音で上手に生きれているよね。

あらゆる苦しみの原因は、結局金太郎飴のように出てくる「我」

我慢しないのも、慢心から離れる第一歩ですね。

アドラーも、我慢は美徳じゃない、腹にためずに言葉で伝えろと言ってます。

弱みも本音も見せ、

それによって幻滅や失望されたとしても、

偽りの自分を生きるよりましじゃないですか。

しかしながら、我慢する人は欲の皮もつっ張ってたりするので、

本音で生きたい!!でも人から良く思われたい♪

とか夢のような事をぬかすわけです(笑)。

かつて親に「がーじゅー」と言われた私ですから、その辺詳しい(;'∀')。


ということで、今日の一言。

我慢は自慢にならない....残念。



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by yogaemon | 2017-05-24 06:47 | ヨガ的なこと | Comments(0)

今日は記念日

南国は春夏秋冬、順番に季節は訪れません。

本来なら爽やかな初夏ですが、

ここ数日梅雨のようなむわっとくる天気で

すっかりカビだらけになった革製品を見て、しょぼくれる毎日。

って・・・

しょぼくれてる場合ではないです。

なんと、本日でヨガ教室満6年!!新たに7年目に突入します。

今までも皆さまには大変お世話になり、

そしてこれからも遠慮なくお世話になろうと

目論んでいます(笑)

少しでもヨガでリフレッシュでき、

前向きに生きるお手伝いができれば幸いです。

先を見ると、眉間にしわがよってブルーになるのが人間ですので、

先を見ず、目の前の一日一日を皆さんと共に積み重ねて

いければと思いっています(^^)/

ではでは、これからもmana yoga studioをよろしくお願いします!!


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by yogaemon | 2017-04-16 13:34 | ヨガ的なこと | Comments(0)