石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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悪魔のささやきには・・

身につけたい良い習慣はいろいろあれど、

なかなか身につかないのは

「目標が高すぎるから」ってよく言われますよね。

何かを「一日30分!!」なんて決めた日には、

3日後にはやってない可能性大です。

30分って短いようで長い。できるようでできない。

目標設定は限りなくひく~~く、がいい。

ってことで、

最近重たい体に喝を入れるために、

毎日4分間トレーニングはじめました!

4分? ('・c_,・` )プッ・・って笑いました?

そのぐらいがいいんですって。^^

そして、3日坊主の山を越えました。


たった4分でも、やれている自分への自信になります。

4分が自己肯定感を育て、しかも他のこともできるかも?とやる気を

引き出し、だらだらとした負のサイクルを断ち切ることができたのだ!

目標はそれ自体を達成する喜びだけでなく、

様々なやる気を引き出すきっかけ作りにもなるんです。

そして、4分後がんばったアカツキには、美味しい朝ごはん。

今日はライ麦のバケット。

b0323230_07451147.jpg


食欲のサイクルはまだ断ち切られておらず、

こんなに食べたら、4分は無駄でしょうが・・という

悪魔のささやきには耳をかさず、

4分は4分としてしっかり評価してあげるんだ(笑)。

さて、今日も太陽まぶしい日になりそうですね!

よい一日を♪


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by yogaemon | 2015-07-17 07:55 | 日々のつぶやき | Comments(0)