石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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脳が変わるマインドフルネス
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脳が変わるマインドフルネス

一日も終わりに近づいてます。
最近は、夜寝る前にモミモミ瞑想しています。
と言うと、なんだか変態みたいなので、
マインドフルネスマッサージとでもいった方がいいでしょうか。

瞑想という響きは、「何?それ宗教?」とひく人もいると思いますが、
マインドフルネスというと、流行りっぽくて抵抗がないかもしれません。
宗教性を取り除いた瞑想と紹介されてますが、
「今ここに集中して、判断せずにただきづく事」

まぁ・・やはり瞑想です(笑)
本来の瞑想も宗教ではなく科学なんですけどね。

さて、夜寝る前に、
顔や体をマッサージしながら頭をから~っぽにするわけです。
痛さも快感も、ただ味わうことの心地よさよ。
一日の疲れが穏やかに溶けていきます。
「気持ちええ~」

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で、そのうちコリとか発見しちゃうのです。
顔も凝るといいますが、ほんとにあるんですよ。
コリコリがこんなところにも!あんなところにも!

顔がこると、顔大きくなるらしいよ。
あ!目の周りにもコリが発見、ああ~!
って心の叫びに憑依されたら・・・・・

もはやマインドフルネスではありません。(;'∀')
現実にもどってきましょう。

妄想から離れ、
少しでも今ここに心が落ち着けば、かなりリラックスします。
自分ならではのマインドフルネスタイム作ってみて下さい。

脳の構造まで変わるそうですよ!!

前半と後半、重複してますが参考になります。






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# by yogaemon | 2017-05-28 19:42 | ヨガ的なこと | Comments(0)

幻のアイス

ティだカンカンでもなく、雨でもなく、なんとなく過ごしやすい午後。

久々にぶら~っと島をドライブしました。

おいしい紅芋アイスのお店の前を通ったので、途中下車。

のどかなキビ畑に囲まれた昔ながらのお店「パイナップルクラブ」

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パインなどの直売店ですが、生産量が少なく、

幻の紅芋ともいわれている石垣島産の沖夢紫を使ったアイスが人気です。

久しぶりにアイスオーダー。

店の人に「お客さんラッキーですね。最近は予約で一杯でなかなか提供できない」

と言われました。

んま。いつの間にそんな幻のアイスになってたんでしょうか。

アイスの予約?

何でもみなさん電話予約して食べに行くらしいですよ。

手作りなので数量も限られてるみたい。

中には何十個単位で買っていく人もいるとか。

ということで、大変ありがたくいただきました。

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普通の紅イモアイスとは芋感が全然違う。もっさり濃厚で自然な甘み。

トッピングまでかかって¥300・・・・安い&とっても美味しい。

パイナップル畑ののどかな風景もいい感じ。


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営業時間午後2時から日没と短い上、

7月はパインが忙しくて紅芋アイスは作れなそう・・とお店の方。

アイス目的なら確認してから行った方がいいですよ。

緑の風景に癒された午後でした♬



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# by yogaemon | 2017-05-27 15:24 | 日々のつぶやき | Comments(0)

スタミナモーニング

おはようございます。
今日もアカショウビンの歌声にめざめる(^^)
朝食は主人の力作、朝からつやつや酢豚。

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冷蔵庫の中で行き場を失っていたヒレ肉と、
カラフルピーマン等の夏野菜を使ったスタミナ料理。
「朝は食欲がないの・・・」と言ってみたい。
「さっぱりしたものじゃないと胃が受け付けないの」と溜息ついてみたい。
思春期の子供と肉の争奪戦を繰り広げながら、
ガツガツおいしく食べてスタートです。

体は資本、日々の食が体を作ります。
バタバタで、朝に十分食べられなかった方は、
昼にリベンジランチでしっかり栄養とってくださいね。
一日の中で帳尻合わせができれば大丈夫だと思います。

今日も一日気分よくお過ごしください。


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# by yogaemon | 2017-05-25 08:18 | Comments(0)

今日の残念

みなさん、仕事やプライベートで・・・

我慢してますかー。

斎藤ひとりさん曰く、

「我慢の我は、我が強いの我」だそうです。

我が強い人ほど、我慢する。

仏教でも「我慢」は、自分に執着することから起こる慢心を意味するそう。

強情な態度は人に弱みを見せまいと耐え忍ぶ姿に見えるため、

近世後期頃から、現在使われている我慢の意味となったそうです。(語源)

弱みを見せまいと・・・

本音を見せまいと・・

やせ我慢・・

深い(笑)

我慢するのが我がある状態とすれば、我慢しないのが我がない状態。

あ~・・確かに我のない人は、不思議と誰とも衝突せず、

本音で上手に生きれているよね。

あらゆる苦しみの原因は、結局金太郎飴のように出てくる「我」

我慢しないのも、慢心から離れる第一歩ですね。

アドラーも、我慢は美徳じゃない、腹にためずに言葉で伝えろと言ってます。

弱みも本音も見せ、

それによって幻滅や失望されたとしても、

偽りの自分を生きるよりましじゃないですか。

しかしながら、我慢する人は欲の皮もつっ張ってたりするので、

本音で生きたい!!でも人から良く思われたい♪

とか夢のような事をぬかすわけです(笑)。

かつて親に「がーじゅー」と言われた私ですから、その辺詳しい(;'∀')。


ということで、今日の一言。

我慢は自慢にならない....残念。



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# by yogaemon | 2017-05-24 06:47 | ヨガ的なこと | Comments(0)

白活から始まる朝

梅雨の晴れ間です。きもちいい~(^^)

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今年はずっと降り続くことなく、

時々からッと晴れる、過ごしやすい梅雨です。

朝からこんな天気だと、テンションも上がりますが、

どんより天気でも、朝は気分を上げたいものです。

アドラー心理学の先生が、一日をオセロゲームで例えていて、

朝が気分いいと白。

日中、仕事で嫌なことがあれば、黒石が置かれるけど、

その日どんな出来事があったとしても、

夜は気分よく一日を終わられせる工夫をすること。

そうすると、一日の終わりは白となり、最初と最後が白ならば、

途中の黒も全部白にひっくり返されます。

みたいなこと言ってました。

嫌な事も、落ち込むことも、誰にでも起こってくるけれど、

メンタルは強い人は「切り替え力」があると思います。

起こったことは認めつつ、いつまでも引きずらない力。

それは、小さな習慣から培われてくるもの。

オセロみたいに、

朝を幸せにする「白活」の習慣を身に着けましょう。

毎朝、私の白活に協力してくれるものは・・・

「アカショウビンの目覚まし」です。

この時期になると、アカショウビンがヒョロロ~と美しい鳴き声で

起こしてくれます。鳴き声も可愛ければ、姿も可愛い♬



アカショウビンが去ってしまったら・・・

また別の白活をしないといけません。

今のところアイデアが浮かばないので、

もうしばらく・・・

あと半年くらいはアカショウビンにがんばっていただきたいものです、



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# by yogaemon | 2017-05-23 13:52 | 日々のつぶやき | Comments(0)