石垣島でスローヨガ、時々パン*そしてコーヒー


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キャンドルセラピー

今夜はクリスマス飾りで初めてむかえるキャンドルヨガでした。

珍しく肌寒い夜で、キャンドルの暖かさが身に沁みました~(^◇^)

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クラスの最後は、「自分をねぎらう言葉を自分自身にかけてあげましょう」と

皆さんにお伝えしてます。

今日がどんな一日でも、がんばっても頑張れなかったとしても、

充実してても、つまんなくても、

無事生きて今日を終えられることは、やはりとても尊いことなのです。

明日も元気で過ごせるよう、今夜はぐっすり眠れるといいですね。






# by yogaemon | 2017-11-24 22:23 | ヨガ的なこと | Comments(0)

受け流す力

聞き流す、受け流すというように、「何かを流す」という術を知らないと、
人生は本当に生きづらい。ちょっとしたことにでも、
いちいち心に棘を刺していては、心は無駄に傷だらけだ。
しっかりと受け止めることと、軽く流すこと。
この二つをうまく使い分けながら今日も生きてみる。~今日の名言~


ほんとだわ~。
人の一言一句、一挙手一投足がいちいち気になると、
気持ちは揺らされるばかりですし、
なんにでもアンテナ立てて敏感に反応していれば、
疲れ果ててしまうと思います。

そして受け流せないのは、なんでだろう・・と考えてみると、
「諦めが悪い」のですね。
「ま、いっか」で流せない
自分のポリシーや考え方への執着が隠れてるように思います。
受け流せない=自分へのこだわりが強すぎる
ってことないでしょうか?飛躍しすぎ?
こだわり捨てることによって、人と調和できる部分もある。

物事を受け流すのが上手な人は、
無駄なストレスをためることなさそうですし、
鷹揚としていて人間としての器の大きさを感じます。
しっかり受け止めるべきところ、スルーしていいところ、
上手く使い分ける術は、ぜひ身に着けたいものですねー。

と、思っていたそばから、子供にじーっと顔を覗き込まれて、
「なんでお父さんはこんな不細工と結婚したんだろう」と真顔でつぶやくので、
そこは受け流せず、ひざ蹴りを食らわせておきました。

まだまだ修行が足りない・・


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# by yogaemon | 2017-11-23 15:21 | ヨガ的なこと | Comments(0)

クリスマスムードがやってきた

今日もあいにくの空模様ですが、11月も下旬ですから、
午後はクリスマスの飾りつけをしました。
クリスマスソングでもかけながら~っと思ったけれど
なぜか「すべらない話」をBGMに、爆笑しながらの作業。
小藪さんは面白すぎ。

BGMの影響なのか、なかなかよいアイデアが浮かばず、
今年も去年と同じような感じになってしまいました。
写真では、なんだかよくわかりませんね( ;∀;)
実物みて下さい。



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チェストの上が華やぐと気分も上がります。
夜のキャンドルヨガはイルミネーションも点灯するので更に雰囲気UP。
クリスマスまでの間、
ヨガレッスンと共にお楽しみいただけたらと思います(^^)




# by yogaemon | 2017-11-21 17:24 | 日々のつぶやき | Comments(0)

心のお手当

寒っ!

キーボード打つ手も硬直します。
人も自然の一部。
こんなどんより天気の日は、エアーポケットにいきなり落ちこむような
気分の塞ぎを感じだり、ちょっとした出来事に心を痛めることもあります。
今日はそんな時の過ごし方をいくつかご紹介します。

以前も紹介したTEDの動画。もう一度。
「感情にも応急手当が必要な理由」





「心や感情は自分が思うほど信頼のおける友ではありません。
彼らは実に気分屋で、強い心の支えになってくれるかと思えば、
次の瞬間には実に嫌な奴になります」
というくだり。

そうなんですよねー。出来事そのものよりも、一番こたえるのは
心の中の嫌なヤツの囁きです。問題解決のアイデア出すどころか、
大概は自分を叱責したり貶めたり、
はたまた人に責任転嫁して怒りを増幅させたり。

傷口に塩をぬる悪魔の看護師です。

お手当上手なナースをお持ちの方は、お気を付けください。


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「反芻」の思考のループに陥って、ますます頭から離れなくなります。
そんな時に思い出してほしいのが、

「THE客観性」

「あ!ささやかれてる」という自覚。
「今、心が折れている」という自覚。

落ち込みは心の風邪だと言いますが、病気の時の判断力なんて、
「おい!大丈夫か?」と思うほど暗く偏ってませんか?
ただの風邪にも、ガンだ死ぬんだと妄想ふくらみません?私だけ?笑

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てな感じなので、私は思考のぐるぐるから離れるようにしてます。

例えば信頼のおける人に話をきいてもらい、
病んだ思い込みにメスを入れてもらうとか、
読書して色々な見方考え方に触れてみたり、
外へでて、走るなり歩くなり。
体の動きが止まると、ループが激しくなるし、
運動は確実に精神安定作用がありますから。

そして、究極の呪文は「これもまた過ぎ去る」
大丈夫!
どんなに悩もうが、喜ぼうが100%その痛みや感覚はいつか消えます。
去年の今頃の事、覚えてます?
いやいや、わすれたなー。
3か月前は何に悩んでた?
いやいや、おぼえてない。
今朝のご飯は何食べた?
う~ん・・

ある意味別の病気( ;∀;)

つらい病の間は、傷に塩ぬらず、病を意識しすぎず、
免疫力上げて回復を待つ。
誰でも病気にはなりますから、なったことを嘆くのでなく、
早く回復できるよう手当する。

免疫力を上げたり、傷を悪化させないための技術として、
ヨガや心理学やスピリチュアルや様々なものがあるんだと思います。
そりゃ、病気にならないのが一番ですが、
人間だもの。

そうはいくか(笑)

自分に合う気分転換のお薬を服用したり、
時には人に甘えながら、
人間という病とうまく付き合っていきましょうね。





# by yogaemon | 2017-11-19 17:19 | ヨガ的なこと | Comments(0)

真っ暗な中にあったもの

注目記事にランクインしている

「ダイアログ・インザ・ダーク」の記事。

ああ‥思い出すな~。

「純度100%の闇」を体験するという、

衝撃的でありながら、とても心温まるエンターテイメントでしたが、

残念ながら、東京の常設会場が今夏を最後に

クローズになってしまいました。

期間限定で「ダイアログ・イン・サイレンス」も開催されたようです。

こっちも体験してみたかったー。

ダークの方は完全な暗闇で、

サイレンスの方は完全な静寂の中で人々と交流体験します。







自分を向上させるためには、

あえて異質なものを取り入れてみるのがいいって言いますが、

ほんとにそうだな~って。

自分の狭い価値観や思い込み、

乏しい想像力の中で生きていると、見えてこない物だらけ。

ダイアログインザダークを体験するまでは、

暗闇や見えないことの中にある豊かさは、

絶対にわからなかったと思います。

障碍者に対する認識もだいぶ変わります。


ということで、来年は自分の枠を広げるために、

自分には縁のなさそうな、あるいは興味の無いことを

あえてやってみるのも面白そう。





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こんなこととか?・・





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こんなこととか!






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こんなことも。


興味指数限りなく0%。


古い自分をブレイクスルーできたら、またご報告します( ^ω^ )






# by yogaemon | 2017-11-18 15:40 | 日々のつぶやき | Comments(4)